Kategori: Minuman untuk Penderita Asam Urat

Posted on by — Leave a comment

Konsumsi Susu Bisa Memperburuk Asam Urat?

MINUMAN susu merupakan salah satu minuman favorit banyak orang, selain mudah dikonsumsi juga sarat manfaat karena berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Namun, banyak sejumlah mitos yang beredar di kalangan masyarakat terkait efek buruk susu terhadap kesehatan. Salah satunya ada yang menganggap bisa memperparah asam urat. Apakah benar demikian?

Mengutip laporan Medical News Today, Senin (8/7/2024) mitos atau anggapan bahwa susu bisa memperburuk asam urat tidak sepenuhnya benar. Pasalnya, beberapa jenis susu justru cenderung bermanfaat bagi orang yang memiliki asam urat.

Produk susu tertentu disebutkan bisa membantu mengurangi risiko kadar asam urat tinggi dan asam urat. Arthritis Foundation bahkan menyarankan, penderita asam urat untuk minum susu rendah lemak.

Protein dalam susu terbukti dapat membantu tubuh membuang kelebihan asam urat, sehingga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan asam urat.

Artikel tahun 2021 yang membahas tentang asam urat di Jepang menunjukkan, bahwa semua jenis susu dan produk susu dikaitkan dengan kadar asam urat yang lebih rendah, meskipun versi rendah lemak lebih disukai.

Protein pada produk susu juga dapat membantu tubuh membuang asam urat dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat untuk mencegah kristal asam urat.

Selain itu, mengonsumsi produk susu rendah lemak juga terbukti dapat membantu tubuh membuang asam urat melalui urin.

Satu artikel penelitian tahun 2021 yang meneliti prevalensi asam urat di Jepang dan potensi kaitannya dengan pola makan, menerangkan bahwa susu bubuk skim yang mengandung ekstrak lemak dan glikomakropeptida sejenis protein, bisa membantu meredakan nyeri sendi dan mengurangi serangan asam urat selama 3 bulan.(rpa)

Jurnalis: Wiwie Heriyani
Senin, 08 Juli 2024 |22:40 WIB

SUMBER: https://lifestyle.okezone.com/read/2024/07/08/298/3031528/konsumsi-susu-bisa-memperburuk-asam-urat?page=all

Posted on by — Leave a comment

7 Rekomendasi Jus yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Asam Urat dan Kolesterol

JABAR EKSPRES – Menghadapi tantangan kesehatan seperti asam urat dan kolesterol tinggi memerlukan perubahan gaya hidup yang komprehensif, termasuk pengaturan pola makan yang sehat.

Salah satu pendekatan alami yang banyak direkomendasikan adalah dengan mengonsumsi jus-jus yang kaya akan nutrisi tertentu.

Berikut adalah beberapa pilihan jus yang dapat membantu mengatasi asam urat dan kolesterol tinggi, serta manfaat kesehatan yang mereka tawarkan:

1. Jus Ceri

Jus ceri telah terbukti dapat mengurangi gejala asam urat berkat kandungan antosianinnya yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Meskipun tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat, penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi ceri secara teratur dapat mengurangi risiko serangan asam urat hingga 35% (dikutip dari Economic Times).

Selain itu, jus ceri juga dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Jus Lemon

Jus lemon mengandung vitamin C alami yang tinggi dan telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Studi pada tahun 2017 menemukan bahwa ekstrak lemon dapat mengurangi tingkat asam urat, serta memiliki potensi untuk menurunkan kolesterol jahat, sehingga mendukung kesehatan jantung (Thirsty Work).

3. Jus Timun

Timun mengandung zat sterol yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

Kandungan potasium dan fosforusnya juga mendukung detoksifikasi organ hati dan ginjal, membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

4. Jus Apel

Jus apel mengandung polifenol yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat teroksidasi dalam arteri, serta membantu dalam penanganan asam urat.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah apel secara teratur dapat membantu mengontrol kadar asam urat dan mencegah peradangan (University of Pittsburgh Medical Center).

5. Jus Semangka

Semangka, selain menyegarkan, mengandung senyawa citrulline yang berpotensi untuk mengatur kadar asam urat dalam darah.

Kandungan likopennya juga membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menjadikannya pilihan sehat untuk penderita asam urat dan masalah kolesterol.

6. Jus Blueberry

Blueberry kaya akan antosianin, senyawa antioksidan yang kuat dalam mengurangi peradangan dan membantu menurunkan kadar asam urat.

Serat yang tinggi dalam blueberry juga mendukung pengendalian kolesterol jahat dalam tubuh (Very Well Health).

7. Jus Blackberry

Buah blackberry mengandung flavonoid seperti antosianin yang tidak hanya membantu mengurangi kadar kolesterol jahat, tetapi juga mengontrol gula darah dan memberikan serat larut yang penting bagi kesehatan pencernaan (Cleveland Clinic).

Dengan memasukkan jus-jus sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari, diharapkan dapat membantu menangani kondisi asam urat dan kolesterol tinggi secara alami.

Selain itu, pastikan untuk konsultasi dengan ahli gizi atau dokter Anda sebelum mengubah diet secara signifikan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan medis.

Julian Syiroojuddin
Jumat, 28 Juni 2024, 6:45 AM

SUMBER: https://jabarekspres.com/berita/2024/06/28/7-rekomendasi-jus-untuk-penderita-asam-urat-dan-kolesterol-yang-baik-dikonsumsi/

Posted on by — Leave a comment

Minum Jus Ternyata Bisa Bantu Turunkan Asam Urat dan Kolesterol Tinggi, Ini 5 Rekomendasi yang Paling Ampuh

GridHEALTH.id – Asam urat dan kolesterol tinggi adalah dua kondisi kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.

Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti gout, penyakit jantung, dan stroke.

Untuk mengelola kadar asam urat dan kolesterol, salah satu caranya ternyata bisa dengan minum jus.

Ya, ada jus yang kaya akan nutrisi dan memiliki sifat anti-inflamasi rupanya mampu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi.

Apa saja jus yang dapat dikonsumsi? Berikut ini rekomendasinya.

Jus yang bisa membantu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi jus yang dapat membantu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi.

1. Jus ceri tart

Ceri tart dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Penelitian menunjukkan bahwa jus ceri tart dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan gout.

Konsumsi jus ceri tart secara rutin dapat membantu menurunkan peradangan dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

2. Jus delima

Delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jus delima juga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi penumpukan plak di arteri.

Untuk penderita asam urat, jus delima dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah peradangan pada sendi.

3. Jus lemon dan madu

Jus lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urin.

Tambahkan madu ke dalam jus lemon untuk manfaat tambahan berupa sifat antimikroba dan antioksidan.

Minum jus lemon dan madu setiap pagi dapat membantu menjaga kadar asam urat dan kolesterol tetap terkendali.

4. Jus seledri

Seledri memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.

Selain itu, seledri juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Jus seledri dapat dikonsumsi sendiri atau dicampur dengan jus sayuran lainnya seperti wortel atau tomat untuk rasa yang lebih lezat.

5. Jus wortel dan jahe

Wortel kaya akan beta-karoten dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi.

Campurkan wortel dan jahe untuk membuat jus yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sendi.

6. Jus apel dan bayam

Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.

Bayam kaya akan vitamin C dan asam folat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Kombinasikan apel dan bayam dalam jus untuk mendapatkan manfaat ganda dalam menurunkan asam urat dan kolesterol.

7. Jus tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Jus tomat juga mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Konsumsi jus tomat segar tanpa tambahan garam atau gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.

8. Jus alpukat dan timun

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Timun memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Kombinasikan alpukat dan timun dalam jus untuk minuman yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan.

9. Jus bit dan apel

Bit kaya akan nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Apel menambah kandungan serat dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol. Jus bit dan apel adalah kombinasi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sendi.

Mengelola kadar asam urat dan kolesterol tinggi melalui pola makan yang sehat dan mengonsumsi jus alami dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan.

Jus ceri tart, jus delima, jus lemon dan madu, jus seledri, jus wortel dan jahe, jus apel dan bayam, jus tomat, jus alpukat dan timun, serta jus bit dan apel adalah beberapa pilihan jus yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.

Selain mengonsumsi jus ini, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur dan menghindari makanan tinggi purin dan lemak jenuh.

Dengan pendekatan yang holistik, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan sendi dengan lebih baik. (*)

Ratnaningtyas Winahyu – Kamis, 27 Juni 2024 | 16:00 WIB

SUMBER: https://health.grid.id/read/354111169/minum-jus-ternyata-bisa-bantu-turunkan-asam-urat-dan-kolesterol-tinggi-ini-5-rekomendasi-yang-paling-ampuh?page=all

Posted on by — Leave a comment

7 Minuman Bergizi Ini Aman Dikonsumsi Penderita Arthritis

Ada beberapa jenis minuman yang sehat dan bergizi yang bisa membantu meredakan nyeri sendi akibat arthritis dan salah satunya adalah kaldu tulang.

jpnn.com, JAKARTA – ADA beberapa penyakit sendi yang bisa menyerang orang dewasa.

Mulai dari rematik, osteoarthritis, osteoporosis, lupus, hingga arthritis.

Osteoartritis merupakan masalah rematologi kedua yang paling umum dan penyakit sendi yang paling umum, dengan prevalensi berkisar antara 22 hingga 39 persen di India, menurut Indian Journal of Orthopaedics.

Penyakit ini terlihat menyerang orang-orang dari segala usia, tetapi lebih sering terjadi pada wanita dan orang dewasa yang lebih tua.

Meskipun arthritis mungkin tidak tampak seperti masalah kesehatan yang serius, penyakit ini bisa mengganggu mobilitas secara signifikan dan berdampak pada kualitas hidup seseorang.

Jika Anda mencari pengobatan rumahan, kamu mungkin menemukan banyak cara yang bisa membantu Anda mengatasi radang sendi.

Namun tahukah Anda, bahwa mengonsumsi beberapa minuman sehat mengandung khasiat pereda arthritis bisa membantu meredakan nyeri?

Ingin tahu minuman apa yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan kesehatan sendi kamu?

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Susu kunyit hangat

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi alami, yang bisa meringankan gejala radang sendi.

Susu kunyit hangat merupakan minuman yang telah ada sejak lama, dan potensi manfaatnya termasuk mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Kurkumin mengandung sifat antiinflamasi yang bisa membantu meringankan gejala yang berhubungan dengan arthritis.

2. Teh hijau

Teh hijau terkenal karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk sifat antiinflamasinya.

Kaya akan antioksidan yang disebut polifenol, teh hijau bisa membantu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan sendi dan otot rangka.

Selain itu, ini adalah minuman menyegarkan dan menghidrasi yang bisa Anda nikmati sepanjang hari.

3. Jus ceri

Ceri terkenal dengan sifat antiinflamasi dan antioksidannya. Jus ceri, khususnya, telah mendapat perhatian karena potensi manfaatnya dalam mengurangi nyeri radang sendi.

Antosianin, senyawa yang bertanggung jawab atas warna merah cerah pada buah ceri, terbukti memiliki kemampuan mengurangi peradangan.

4. Teh jahe

Jahe telah lama dikenal karena sifat antiinflamasinya. Minum teh jahe bisa menjadi pilihan yang menenangkan bagi penderita radang sendi, karena bisa membantu mengurangi nyeri sendi dan peradangan.

Anda bisa menyiapkan teh jahe dengan menyeduh irisan jahe segar ke dalam air panas atau menggunakan teh jahe celup yang sudah dikemas sebelumnya.

Menambahkan sentuhan madu atau lemon bisa meningkatkan rasa dan potensi manfaat kesehatan.

5. Smoothie ceri asam

Ceri asam, mirip dengan ceri manis, mengandung senyawa antiinflamasi yang bisa membantu meringankan gejala radang sendi.

Minuman ini juga mengandung antosianin, yang telah terbukti mengurangi peradangan dan meredakan nyeri sendi.

Smoothie ini tidak hanya rasanya enak, tetapi juga memberikan nutrisi penting untuk kesehatan sendi.

6. Kaldu tulang

Kaldu tulang kaya akan nutrisi kolagen, glukosamin, dan kondroitin yang mendukung kesehatan sendi dan mungkin bermanfaat bagi penderita radang sendi.

Kolagen khususnya, merupakan komponen kunci tulang rawan dan bisa membantu menjaga fungsi sendi.

7. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu, terbuat dari kelopak bunga kembang sepatu yang dikeringkan.

Tidak hanya merupakan minuman yang menarik secara visual, tetapi juga bisa melawan gejala radang sendi.

Kaya akan antosianin dan antioksidan lainnya, teh kembang sepatu bisa berkontribusi mengurangi peradangan.

Memasukkan minuman ini ke dalam rutinitas harian Anda bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi nyeri sendi dan gejala radang sendi.(fny/jpnn)

Rabu, 19 Juni 2024 – 02:00 WIB

SUMBER: https://m.jpnn.com/news/7-minuman-bergizi-ini-aman-dikonsumsi-penderita-arthritis-1197193