TIMENEWS.co.id – Asam urat adalah kondisi yang sering menyebabkan nyeri pada sendi, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dilansir Timenews.co.id pada hari Minggu, 20 Oktober 2024 melalui Channel YouTube TEDY WONG Msi yang dipublikasikan tanggal 16 Oktober 2024. Menyebutkan, untuk Mengelola gejala asam urat dan mencegah kekambuhan, sangat penting bagi penderita untuk memilih makanan yang tepat, terutama yang memiliki kandungan purin rendah.
Berikut adalah delapan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan meredakan gejalanya.
1.Sayuran Rendah Purin
Sayuran adalah sumber nutrisi yang penting dan dapat membantu penderita asam urat. Pilihlah sayuran yang mengandung purin rendah, seperti:
-Kol merah
-Paprika
-Wortel
-Kale
-Mentimun
-Selada
-Kentang
Mengolah sayuran dengan cara yang sehat akan membantu menjaga kandungan nutrisinya.
2.Jahe
Jahe terkenal karena sifat anti-inflamasinya. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi peradangan yang diakibatkan oleh asam urat.
Tambahkan jahe ke dalam masakan atau minuman harian Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
3.Buah Ceri
Ceri kaya akan antosianin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Buah ini telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri sendi.
Mengonsumsi ceri secara teratur dapat mengurangi risiko serangan asam urat.
4.Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti lentil, polong, dan buncis adalah sumber protein nabati yang baik dan aman bagi penderita asam urat.
Mereka cenderung tidak memicu kekambuhan asam urat dan dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.
5.Pisang
Pisang kaya akan kalium, yang dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat.
Selain itu, pisang memiliki purin rendah dan kaya serat, vitamin C, serta nutrisi lainnya yang mendukung proses pengeluaran asam urat dari tubuh.
6.Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, yang dapat menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga membantu melarutkan kristal asam urat dan mencegah pembentukan batu ginjal.
7.Telur
Telur adalah sumber protein yang baik dan memiliki kandungan purin yang rendah. Ini menjadikannya pilihan yang tepat bagi penderita asam urat.
Selain itu, telur mengandung asam amino esensial, lemak sehat, dan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
8.Air Putih
Cukup mengonsumsi air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama bagi penderita asam urat.
SUMBER: https://www.timenews.co.id/kesehatan/99513777478/8-makanan-penyembuh-asam-urat?page=3
