Tag: bluberi

Posted on by — Leave a comment

Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

Reporter: Karunia Putri
Editor: Nurhadi
Ahad, 2 Juni 2024 10:14 WIB

TEMPO.CO, Jakarta – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang kemudian dapat membentuk kristal di persendian dan menyebabkan nyeri. Salah satu cara alami untuk mengelola kadar asam urat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang dikenal memiliki sifat penurun asam urat.

Mengelola kadar asam urat melalui diet adalah salah satu cara yang efektif dan alami untuk mencegah serta mengurangi gejala asam urat. Memasukkan buah-buahan yang disebutkan berikut ke dalam diet harian Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan cepat.

Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lainnya.

Dilansir dari Healthline, berikut buah yang dapat membantu menurunkan asam urat dengan cepat:

1. Ceri

Ceri, terutama ceri asam atau tart cherry, dikenal efektif dalam mengurangi kadar asam urat. Ceri mengandung senyawa antioksidan seperti antosianin yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat dalam darah. Konsumsi ceri segar, jus ceri, atau suplemen ekstrak ceri bisa menjadi pilihan yang baik.

Penelitian pada 2019 telah menemukan bahwa makan buah ceri dan minum jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada penderita asam urat. Penelitian lanjutan diperlukan untuk mengetahui efek jangka panjang dari asupan ceri terhadap kadar asam urat.

Ceri mengandung antosianin, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi yang memberi warna merah pada ceri. Mereka juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.

2. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan ekskresi asam urat melalui urinee, sehingga mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian. Konsumsi stroberi segar atau dalam bentuk smoothie untuk manfaat maksimal.

3. Apel

Apel mengandung asam malat yang dikenal membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Selain itu, apel juga tinggi serat yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat. Mengonsumsi apel segar setiap hari bisa membantu mengelola kadar asam urat.

4. Jeruk

Jeruk, seperti buah citrus lainnya, tinggi vitamin C yang membantu menurunkan kadar asam urat. Konsumsi jeruk segar atau jus jeruk tanpa gula tambahan dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengurangi gejala asam urat.

5. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi pembengkakan serta nyeri yang disebabkan oleh asam urat. Nanas segar atau jus nanas bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet Anda untuk mengelola asam urat.

6. Pisang

Pisang kaya akan potasium yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan ekskresi asam urat melalui urine. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

7. Blueberry

Blueberry adalah sumber antioksidan yang baik dan membantu mengurangi peradangan serta kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi blueberry segar atau jus blueberry untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

8. Anggur

Anggur mengandung resveratrol, antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kadar asam urat. Anggur segar bisa dijadikan camilan sehat untuk membantu mengontrol asam urat.

9. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu menghidrasi tubuh serta meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine. Konsumsi semangka segar sangat baik untuk mengurangi risiko serangan asam urat.

10. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, yang efektif dalam menurunkan kadar asam urat. Selain itu, kiwi juga mengandung serat yang membantu pencernaan. Konsumsi kiwi segar untuk mendapatkan manfaatnya dalam mengelola asam urat.

SUMBER: https://gaya.tempo.co/read/1874927/inilah-10-buah-yang-dapat-menurunkan-asam-urat-dengan-cepat

Posted on by — Leave a comment

10 Buah Enak yang Dapat Turunkan Kolesterol dan Asam Urat

Jangan khawatir lagi dalam memilih camilan jika Anda memiliki kadar asam urat dan kolesterol yang tinggi. Ada beberapa jenis buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat. Ini adalah alternatif camilan yang sempurna. Yuk, simak apa saja buahnya!

Ega Ayu Agustin
Diperbarui 26 Mei 2024, 22:37 WIB

Liputan6.com, Jakarta – Buah-buahan dikenal kaya akan vitamin dan nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh. Meski demikian, masih banyak orang yang enggan mengkonsumsinya. Ironisnya, buah bisa menjadi alternatif sehat untuk camilan tidak sehat, terutama bagi mereka yang menghadapi masalah kolesterol atau asam urat. Ada beberapa jenis buah yang tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

Berikut adalah daftar 10 buah yang dapat menggantikan camilan sehari-hari dan membantu menurunkan kadar kolesterol serta asam urat, dirangkum pada (22/05/2024).

Jeruk

Buah pertama yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan asam urat adalah jeruk. Buah ini kaya akan serat pektin, yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Selain itu, jeruk mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, kesehatan kulit, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apel

Apel adalah buah yang kaya akan pektin dan serat larut air lainnya, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat dalam apel juga berperan dalam mengatur kadar gula darah dan menstabilkan asam urat dalam tubuh. Selain itu, apel telah lama dikenal sebagai salah satu buah terbaik untuk program diet sehat.

Avokad

Avokad mengandung lemak sehat (lemak tak jenuh tunggal) yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Buah ini juga kaya serat dan mengandung banyak nutrisi penting lainnya.

Selain itu, avokad juga tinggi asam folat, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, balita, dan anak-anak guna memaksimalkan perkembangan otak mereka.

Pisang

Buah pisang adalah sumber kalium yang sangat baik, dipercaya dapat membantu mengatur tekanan darah. Kandungan seratnya yang tinggi juga berguna untuk mengendalikan kadar kolesterol. Mengkonsumsi pisang secara teratur juga diyakini dapat menstabilkan asam urat dalam tubuh dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Stroberi

Stroberi mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala asam urat. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa stroberi merupakan salah satu buah yang efektif untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.

Anggur Merah

Anggur merah memiliki resveratrol, senyawa yang membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, buah ini mengandung nutrisi penting dan gula alami yang lebih sehat, yang dapat menjadi sumber energi terbaik untuk tubuh.

Blueberry

Blueberry dikenal sebagai buah yang kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin yang dapat mengurangi peradangan dan gejala asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi blueberry secara teratur juga diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Delima

Buah delima kaya akan polifenol yang dikenal sebagai punicalagin. Manfaatnya telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah dalam tubuh. Delima bisa dinikmati langsung atau diolah menjadi jus buah.

Kiwi

Kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan mengandung serat tinggi, yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan pencernaan. Kiwi dikenal sebagai salah satu makanan super yang kaya akan manfaat kesehatan. Buah ini juga mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari.

Pir

Pir mengandung serat larut air yang bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, pir merupakan buah yang aman dikonsumsi oleh semua orang, sehingga cocok untuk dimasukkan dalam menu harian secara rutin.

Buah Apa yang Menghilangkan Kolesterol dan Asam Urat?

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.

Buah Apa yang Paling Cepat untuk Menurunkan Kolesterol?

Selain pisang dan alpukat, beri juga termasuk dalam daftar buah yang efektif untuk menurunkan kolesterol dan baik dikonsumsi setiap hari. Buah beri memiliki indeks glikemik rendah, sehingga selain menurunkan kolesterol, mereka juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Sayur Apa yang Boleh Dimakan Orang Tinggi Asam Urat dan Kolesterol?

Secara umum, sayuran yang tidak tinggi purin cocok untuk penderita asam urat dan kolesterol. Beberapa sayuran rendah purin lainnya termasuk kentang, timun, dan kubis.

Apakah Timun Bisa Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat?

Timun memiliki kandungan purin yang rendah dan banyak mengandung air, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh orang yang memiliki asam urat dan kolesterol.

Buah Apa Saja yang Tidak Boleh Dimakan Oleh Orang yang Punya Asam Urat?

Fruktosa yang terdapat dalam makanan kemasan dapat merangsang produksi asam urat yang berlebihan. Selain minuman kemasan, fruktosa juga ada dalam beberapa buah seperti apel, pir, anggur, dan kurma. Buah-buahan ini sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat.

SUMBER: https://www.liputan6.com/citizen6/read/5604779/10-buah-enak-yang-dapat-turunkan-kolesterol-dan-asam-urat