Posted on Leave a comment

Jangan Asal Dipijat! Begini Cara Mengatasi Lutut Bengkak karena Asam Urat

Ratnaningtyas Winahyu
Rabu, 29 Mei 2024 | 17:00 WIB

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang kemudian membentuk kristal di persendian.

Salah satu gejala umum dari asam urat adalah pembengkakan dan rasa sakit pada lutut.

Kondisi ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.

Lantas, apakah lutut yang bengkak karena asam urat bisa diatasi?

Jawabannya, tentu saja bisa. Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Penyebab lutut bengkak karena asam urat

Ada dua penyebab mengapa lutut bisa menjadi bengkak karena asam urat:

– Kristal asam urat: Ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, kristal dapat terbentuk di persendian, termasuk lutut, menyebabkan peradangan dan pembengkakan.

– Faktor pemicu: Makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol, dapat meningkatkan kadar asam urat. Obesitas, hipertensi, dan penggunaan obat tertentu juga dapat menjadi pemicu.

Cara mengatasi lutut bengkak karena asam urat

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara mengatasi lutut bengkak karena asam urat:

1. Mengonsumsi obat-obatan

– Obat Anti-Inflamasi Nonsteroid (NSAID)

Obat seperti ibuprofen atau naproksen dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada lutut.

– Kortikosteroid

Jika NSAID tidak efektif, dokter mungkin meresepkan kortikosteroid untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

– Colchicine

Obat ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan saat serangan asam urat akut.

2. Kompres dingin

Mengompres lutut yang bengkak dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Lakukan kompres dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari.

3. Mengangkat kaki

Mengangkat kaki saat beristirahat dapat membantu mengurangi pembengkakan.

Letakkan bantal di bawah kaki untuk menjaga posisi lutut lebih tinggi dari jantung.

4. Menjaga hidrasi

Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.

Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 8 gelas air sehari untuk membantu proses ini.

5. Menghindari makanan pemicu

Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, jeroan, dan alkohol.

Sebaliknya, konsumsilah makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.

6. Mengonsumsi suplemen

Beberapa suplemen seperti vitamin C, ekstrak ceri, dan bromelain (enzim dari nanas) dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan meredakan gejala asam urat.

7. Berolahraga secara teratur

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi tekanan pada persendian.

Pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada lutut.

8. Terapi fisik

Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi rasa sakit.

Konsultasikan dengan fisioterapis untuk mendapatkan program latihan yang sesuai.

Cara mencegah lutut bengkak karena asam urat

1. Mengontrol berat badan

Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada persendian lutut dan mencegah serangan asam urat.

2. Diet seimbang

Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dengan rendah purin dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah.

Fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati.

3. Rutin memeriksa kadar asam urat

Rutin memeriksa kadar asam urat dalam darah dapat membantu Anda memantau kondisi dan mengambil tindakan pencegahan lebih awal sebelum terjadi serangan asam urat.

4. Hindari alkohol dan minuman manis

Alkohol, terutama bir, dan minuman manis dapat meningkatkan kadar asam urat. Batasi atau hindari konsumsi minuman ini untuk mencegah serangan asam urat.

Lutut bengkak karena asam urat bisa sangat mengganggu, tetapi dengan pengobatan dan pencegahan yang tepat, gejala ini dapat dikendalikan.

Mengonsumsi obat yang diresepkan, menjaga hidrasi, menghindari makanan tinggi purin, dan menjaga berat badan ideal adalah beberapa langkah efektif yang dapat diambil.

Jika gejala berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat mengelola asam urat dan menjaga kualitas hidup yang lebih baik. (*)

SUMBER: https://health.grid.id/read/354095294/jangan-asal-dipijat-begini-cara-mengatasi-lutut-bengkak-karena-asam-urat?page=all