Tag: ceri

Posted on by — Leave a comment

Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat

Reporter: Karunia Putri
Editor: Nurhadi
Ahad, 2 Juni 2024 10:14 WIB

TEMPO.CO, Jakarta – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang kemudian dapat membentuk kristal di persendian dan menyebabkan nyeri. Salah satu cara alami untuk mengelola kadar asam urat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang dikenal memiliki sifat penurun asam urat.

Mengelola kadar asam urat melalui diet adalah salah satu cara yang efektif dan alami untuk mencegah serta mengurangi gejala asam urat. Memasukkan buah-buahan yang disebutkan berikut ke dalam diet harian Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan cepat.

Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lainnya.

Dilansir dari Healthline, berikut buah yang dapat membantu menurunkan asam urat dengan cepat:

1. Ceri

Ceri, terutama ceri asam atau tart cherry, dikenal efektif dalam mengurangi kadar asam urat. Ceri mengandung senyawa antioksidan seperti antosianin yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat dalam darah. Konsumsi ceri segar, jus ceri, atau suplemen ekstrak ceri bisa menjadi pilihan yang baik.

Penelitian pada 2019 telah menemukan bahwa makan buah ceri dan minum jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada penderita asam urat. Penelitian lanjutan diperlukan untuk mengetahui efek jangka panjang dari asupan ceri terhadap kadar asam urat.

Ceri mengandung antosianin, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi yang memberi warna merah pada ceri. Mereka juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.

2. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan ekskresi asam urat melalui urinee, sehingga mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian. Konsumsi stroberi segar atau dalam bentuk smoothie untuk manfaat maksimal.

3. Apel

Apel mengandung asam malat yang dikenal membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Selain itu, apel juga tinggi serat yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat. Mengonsumsi apel segar setiap hari bisa membantu mengelola kadar asam urat.

4. Jeruk

Jeruk, seperti buah citrus lainnya, tinggi vitamin C yang membantu menurunkan kadar asam urat. Konsumsi jeruk segar atau jus jeruk tanpa gula tambahan dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengurangi gejala asam urat.

5. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi pembengkakan serta nyeri yang disebabkan oleh asam urat. Nanas segar atau jus nanas bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet Anda untuk mengelola asam urat.

6. Pisang

Pisang kaya akan potasium yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan ekskresi asam urat melalui urine. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

7. Blueberry

Blueberry adalah sumber antioksidan yang baik dan membantu mengurangi peradangan serta kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi blueberry segar atau jus blueberry untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

8. Anggur

Anggur mengandung resveratrol, antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kadar asam urat. Anggur segar bisa dijadikan camilan sehat untuk membantu mengontrol asam urat.

9. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu menghidrasi tubuh serta meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine. Konsumsi semangka segar sangat baik untuk mengurangi risiko serangan asam urat.

10. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, yang efektif dalam menurunkan kadar asam urat. Selain itu, kiwi juga mengandung serat yang membantu pencernaan. Konsumsi kiwi segar untuk mendapatkan manfaatnya dalam mengelola asam urat.

SUMBER: https://gaya.tempo.co/read/1874927/inilah-10-buah-yang-dapat-menurunkan-asam-urat-dengan-cepat

Posted on by — Leave a comment

5 Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat dengan Cepat

Selasa, 21 Mei 2024 14:35

TRIBUNHEALTH.COM – Gout, atau yang dikenal juga sebagai asam urat, adalah kondisi nyeri sendi yang parah yang disertai dengan kemerahan, bengkak, dan sensasi panas akibat penumpukan kristal asam urat di dalam sendi.

Meskipun sering terjadi di jempol kaki, gout juga bisa menyerang sendi pada jari kaki lainnya, lutut, atau pergelangan kaki.

Pada penderita gout, penumpukan berlebihan asam urat dalam darah menyebabkan pembentukan kristal di dalam sendi.

Kristal ini memicu peradangan yang menghasilkan gejala seperti nyeri dan bengkak.

Penyebab utama gout adalah penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, suatu kondisi yang disebut hiperurisemia.

Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat karena kandungan senyawa dan seratnya:

1. Ceri

Buah ceri kaya akan antioksidan seperti anthocyanin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat pada beberapa individu.

Meskipun demikian, tetap penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah atau menambahkan diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan.

2. Semangka

Semangka mengandung banyak air dan memiliki efek diuretik alami, membantu meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin.

Meminum jus semangka secara teratur bisa menjadi salah satu bagian dari strategi pengelolaan asam urat.

Semangka mengandung banyak air dan memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu meningkatkan produksi urin, sehingga membantu dalam mengurangi penumpukan asam urat dalam tubuh.

Selain itu, semangka juga rendah kalori dan bebas lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk penderita asam urat.

3. Buah Leci

Leci adalah sumber vitamin C yang baik. Satu buah leci bisa menyediakan sekitar 7 mg vitamin C, yang merupakan sekitar 7,5 persen dari kebutuhan harian akan vitamin C.

Sementara itu, satu cangkir buah leci dapat mencukupi hingga 151?ri kebutuhan harian akan vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam leci memang dapat membantu dalam pengelolaan asam urat.

Vitamin C telah diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Oleh karena itu, mengonsumsi leci secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi pengobatan asam urat yang sehat.

4. Kiwi

Buah kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan pengeluaran asam urat dari tubuh.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi memang dapat membantu dalam pengurangan kadar asam urat, sebagian karena vitamin C memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan membantu dalam proses pengeluaran asam urat.

Selain itu, manfaat antioksidan dari vitamin C juga dapat membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase, yang berperan dalam pembentukan asam urat.

Dengan mengurangi aktivitas enzim ini, kadar asam urat dalam tubuh dapat dikendalikan dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko terjadinya serangan asam urat.

Oleh karena itu, mengonsumsi kiwi secara teratur bisa menjadi bagian dari strategi diet yang sehat untuk pengobatan dan pengelolaan asam urat.

5. Pisang

Pisang kaya akan kalium yang membantu mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat dan meningkatkan fungsi ginjal.

Pisang mengandung vitamin C yang dapat membantu menghambat penyerapan asam urat di tubulus ginjal, sehingga membantu dalam pengeluaran asam urat melalui urine.

Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor penting dalam pengelolaan asam urat dan gejala serangan gout.

Dengan demikian, mengonsumsi pisang secara teratur dapat memberikan manfaat tambahan bagi penderita asam urat dalam mengurangi risiko serangan gout dan meredakan gejalanya.

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi gejala yang berkaitan dengan gout. (Tribunhealth.com/Mel)

SUMBER: https://health.tribunnews.com/2024/05/21/5-buah-yang-bisa-membantu-menurunkan-kadar-asam-urat-dengan-cepat