Tag: grid.id

Posted on by — Leave a comment

Minum Jus Ternyata Bisa Bantu Turunkan Asam Urat dan Kolesterol Tinggi, Ini 5 Rekomendasi yang Paling Ampuh

GridHEALTH.id – Asam urat dan kolesterol tinggi adalah dua kondisi kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.

Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti gout, penyakit jantung, dan stroke.

Untuk mengelola kadar asam urat dan kolesterol, salah satu caranya ternyata bisa dengan minum jus.

Ya, ada jus yang kaya akan nutrisi dan memiliki sifat anti-inflamasi rupanya mampu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi.

Apa saja jus yang dapat dikonsumsi? Berikut ini rekomendasinya.

Jus yang bisa membantu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi jus yang dapat membantu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi.

1. Jus ceri tart

Ceri tart dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Penelitian menunjukkan bahwa jus ceri tart dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan gout.

Konsumsi jus ceri tart secara rutin dapat membantu menurunkan peradangan dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

2. Jus delima

Delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jus delima juga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi penumpukan plak di arteri.

Untuk penderita asam urat, jus delima dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah peradangan pada sendi.

3. Jus lemon dan madu

Jus lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urin.

Tambahkan madu ke dalam jus lemon untuk manfaat tambahan berupa sifat antimikroba dan antioksidan.

Minum jus lemon dan madu setiap pagi dapat membantu menjaga kadar asam urat dan kolesterol tetap terkendali.

4. Jus seledri

Seledri memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.

Selain itu, seledri juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Jus seledri dapat dikonsumsi sendiri atau dicampur dengan jus sayuran lainnya seperti wortel atau tomat untuk rasa yang lebih lezat.

5. Jus wortel dan jahe

Wortel kaya akan beta-karoten dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi.

Campurkan wortel dan jahe untuk membuat jus yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sendi.

6. Jus apel dan bayam

Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.

Bayam kaya akan vitamin C dan asam folat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Kombinasikan apel dan bayam dalam jus untuk mendapatkan manfaat ganda dalam menurunkan asam urat dan kolesterol.

7. Jus tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Jus tomat juga mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Konsumsi jus tomat segar tanpa tambahan garam atau gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.

8. Jus alpukat dan timun

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Timun memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Kombinasikan alpukat dan timun dalam jus untuk minuman yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan.

9. Jus bit dan apel

Bit kaya akan nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Apel menambah kandungan serat dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol. Jus bit dan apel adalah kombinasi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sendi.

Mengelola kadar asam urat dan kolesterol tinggi melalui pola makan yang sehat dan mengonsumsi jus alami dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan.

Jus ceri tart, jus delima, jus lemon dan madu, jus seledri, jus wortel dan jahe, jus apel dan bayam, jus tomat, jus alpukat dan timun, serta jus bit dan apel adalah beberapa pilihan jus yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.

Selain mengonsumsi jus ini, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur dan menghindari makanan tinggi purin dan lemak jenuh.

Dengan pendekatan yang holistik, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan sendi dengan lebih baik. (*)

Ratnaningtyas Winahyu – Kamis, 27 Juni 2024 | 16:00 WIB

SUMBER: https://health.grid.id/read/354111169/minum-jus-ternyata-bisa-bantu-turunkan-asam-urat-dan-kolesterol-tinggi-ini-5-rekomendasi-yang-paling-ampuh?page=all

Posted on by — Leave a comment

Jenis Ikan yang Aman untuk Asam Urat, Ini 5 Rekomendasinya yang Bisa Dikonsumsi

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, menyebabkan kristal urat menumpuk di sendi dan menyebabkan rasa sakit dan peradangan.

Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga penderita asam urat perlu berhati-hati dalam memilih makanan mereka.

Salah satu sumber protein yang sering dipertanyakan adalah ikan.

Ya, beberapa jenis ikan memang tinggi purin, namun ada juga yang aman untuk dikonsumsi.

Apa saja ikan yang aman dikonsumsi? Berikut ini rekomendasinya.

Jenis ikan yang aman untuk asam urat

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis ikan yang aman untuk penderita asam urat.

1. Ikan salmon

Ikan salmon dikenal karena kandungan omega-3 yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Meskipun ikan ini mengandung purin, kadar purinnya relatif rendah dibandingkan dengan jenis ikan lainnya.

Omega-3 dalam ikan salmon juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang seringkali menjadi perhatian tambahan bagi penderita asam urat.

2. Ikan trout

Ikan trout juga merupakan pilihan yang baik untuk penderita asam urat. Seperti salmon, trout kaya akan omega-3 yang memiliki efek anti-inflamasi.

Selain itu, trout memiliki kadar purin yang lebih rendah dibandingkan dengan ikan seperti sarden atau teri.

Ikan trout dapat diolah dengan berbagai cara, seperti dipanggang atau dikukus, untuk menjaga kandungan nutrisinya.

3. Ikan cod

Ikan cod adalah ikan putih yang memiliki kadar purin rendah dan merupakan sumber protein yang baik.

Cod juga kaya akan vitamin B12 dan niasin, yang penting untuk kesehatan saraf dan metabolisme energi.

Kandungan lemaknya yang rendah membuat ikan cod menjadi pilihan yang baik untuk penderita asam urat yang ingin menjaga asupan lemak mereka tetap rendah.

4. Ikan haddock

Ikan haddock, seperti cod, adalah ikan putih dengan kadar purin yang rendah.

Ikan ini kaya akan protein dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita asam urat.

Haddock juga mengandung selenium, mineral yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan tiroid.

5. Ikan herring (dalam jumlah kecil)

Ikan herring mengandung omega-3 yang tinggi, namun juga memiliki kadar purin yang lebih tinggi dibandingkan dengan ikan putih seperti cod atau haddock.

Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi ikan herring dalam jumlah kecil dan tidak terlalu sering.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak yang aman untuk dikonsumsi.

Cara memasak ikan yang sehat

Cara memasak ikan juga memengaruhi seberapa sehat ikan tersebut untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Berikut adalah beberapa tips untuk memasak ikan dengan cara yang sehat:

– Panggang atau kukus: Memasak ikan dengan cara dipanggang atau dikukus lebih baik dibandingkan dengan menggoreng, karena metode ini mengurangi kandungan lemak tambahan dan menjaga kandungan nutrisi ikan.

– Gunakan minyak sehat: Jika harus menggunakan minyak, pilihlah minyak zaitun atau minyak kelapa yang lebih sehat.

– Tambahkan rempah-rempah: Gunakan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, dan bawang putih yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk menambah rasa pada ikan tanpa menambahkan purin.

Menghindari ikan dengan purin tinggi

Selain memilih jenis ikan yang aman, penting juga untuk menghindari ikan dengan kadar purin yang tinggi, seperti sarden, teri, dan ikan mackerel.

Ikan-ikan ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan asam urat.

Memilih jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi adalah langkah penting bagi penderita asam urat untuk mengelola kondisi mereka.

Ikan seperti salmon, trout, cod, dan haddock adalah pilihan yang baik karena memiliki kadar purin yang rendah dan kaya akan nutrisi penting seperti omega-3.

Cara memasak ikan juga berperan dalam menjaga kesehatannya, sehingga metode memasak yang sehat seperti memanggang atau mengukus sangat dianjurkan.

Dengan memilih ikan yang tepat dan metode memasak yang sehat, penderita asam urat dapat menikmati manfaat kesehatan dari ikan tanpa khawatir akan peningkatan kadar asam urat.

Nah, itu dia beberapa jenis ikan yang aman untuk asam urat. Semoga bermanfaat!(*)

Ratnaningtyas Winahyu
Sabtu, 15 Juni 2024 | 14:00 WIB

SUMBER: https://health.grid.id/read/354105394/jenis-ikan-yang-aman-untuk-asam-urat-ini-5-rekomendasinya-yang-bisa-dikonsumsi

Posted on by — Leave a comment

Kenapa Badan Pegal Setelah Makan Daging? Ini yang Sering Tak Disadari

GridHEALTH.id – Meski nikmat, makan daging juga bisa memicu efek samping.

Salah satu yang kerap terjadi pada kebanyakan orang adalah badan yang pegal atau nyeri pada sendi.

Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, sebaiknya jangan dianggap sepele.

Wah, memangnya apa ya yang menjadi penyebabnya?

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Kenapa badan pegal setelah makan daging?

Melansir dari Livestrong, jika nyeri sendi muncul segera setelah makan daging merah, Anda mungkin menderita radang sendi yang menyakitkan yang disebut asam urat.

Setelah mengonsumsi makanan yang mengandung purin, yang secara alami ada dalam sebagian besar makanan, tubuh akan menghasilkan produk limbah yang disebut asam urat.

Asam urat terjadi ketika kadar asam urat menjadi berlebihan dan membentuk kristal yang berkumpul di satu sendi.

Perlu diketahui bahwa daging mengandung lebih banyak purin dibandingkan kebanyakan makanan lainnya.

Meskipun faktor makanan bukanlah penyebab utama asam urat bagi kebanyakan orang, menurut Johns Hopkins Medicine, makanan yang kaya purin, termasuk daging, dapat memicu atau memperburuk gejala.

Memiliki predisposisi genetik terhadap asam urat akan meningkatkan risiko secara signifikan.

Lantas, bagaimana cara mengonsumsi daging yang aman?

Berikut ini ulasan selengkapnya.

Cara mengonsumsi daging merah dengan lebih aman dan sehat

Mengonsumsi daging merah sebenarnya bisa bermanfaat jika dalam takaran yang cukup.

Selain memerhatikan porsinya, ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi daging merah dengan lebih aman dan sehat seperti dilansir dari Business Insider:

1. Pilih daging sapi yang diberi makan rumput

Daging sapi yang diberi makan rumput lebih tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang bersifat anti-inflamasi.

Sedangkan, daging sapi yang diberi makan pakan ternak lebih tinggi kandungan asam lemak omega-6, yang dapat menyebabkan peradangan.

2. Makan potongan daging yang lebih ramping

Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan memilih potongan daging yang ramping dan tidak lebih dari 3 ons per hari.

3. Perhatikan metode memasak

Memanggang, membakar, atau merebus daging merah adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan menggoreng, membakar langsung, atau memanggang dengan arang.

4. Hindari varietas olahan

Dalam sebuah studi tahun 2010, peneliti menemukan bahwa mengonsumsi satu hot dog atau beberapa irisan bacon atau daging olahan, terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 42% dan peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 19% dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi daging yang tidak diolah.

Nah, itu dia penyebab badan pegal setelah makan daging dan tips mengonsumsinya dengan aman.

Semoga bermanfaat! (*)

Ratnaningtyas Winahyu
Kamis, 13 Juni 2024 | 11:00 WIB

SUMBER: https://health.grid.id/read/354104406/kenapa-badan-pegal-setelah-makan-daging-ini-yang-sering-tak-disadari?page=all

Posted on by — Leave a comment

Awas Idul Adha Malah Sakit Asam Urat, Ini Jus Buah Pereda Asam Urat

Stylo Indonesia – Stylovers, sebentar lagi ada perayaan Idul Adha di bulan Juni 2024 ini.

Nah, buat kamu yang akan bersiap untuk memasak aneka daging yang didapat dari pembagian kurban, jangan lupa untuk menjaga pola makan ya, Stylovers.

Pasalnya, banyak orang yang kebablasan mengonsumsi makan daging saat hari raya yang berimbas pada penyakit tubuh.

Yang paling sering terkena imbas dari makan-makanan daging berlebih adalah kadar asam urat.

Maka dari itu, penting banget untuk Stylovers membatasi atau menjaga kadar asupan daging jelang hari raya nanti.

Apalagi kalau kamu yang memang sudah memiliki riwayat asam urat.

Untuk mencegah dan meredakan asam urat yang naik, ada rekomendasi jus buah alami yang bisa kamu coba, nih, Stylovers.

Simak selengkapnya berikut ini, yuk!

Jus lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Asam sitrat dalam lemon juga membantu mencegah pembentukan kristal asam urat.

Minumlah jus lemon segar yang dicampur dengan air hangat setiap pagi.

Jus ceri

Buah ceri mengandung anthocyanin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Jus ceri dapat mengurangi risiko serangan gout dan mengurangi peradangan.

Jus seledri

Seledri mengandung senyawa yang dikenal sebagai phthalides yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Jus seledri juga memiliki sifat diuretik yang membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui urine

Jus apel

Apel mengandung asam malat yang dapat membantu menetralkan asam urat.

Pastikan untuk menggunakan apel organik dan hindari penambahan gula.

Jus bit dan wortel

Kombinasi bit merah dan wortel sangat baik untuk kesehatan ginjal dan membantu menetralkan asam urat.

Wortel kaya akan antioksidan dan vitamin yang membantu mengurangi peradangan, sedangkan beet membantu detoksifikasi tubuh.

Jus nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi kadar asam urat.

Campurkan nanas dengan sedikit jahe untuk meningkatkan efek anti-inflamasi.

Jus timun

Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan sifat diuretik yang membantu membersihkan ginjal dan mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Campurkan mentimun dengan sedikit lemon dan jahe untuk menambah khasiatnya.

Grace Kencana Pranata
Rabu, 12 Juni 2024 | 16:55 WIB

SUMBER: https://stylo.grid.id/read/144104397/awas-idul-adha-malah-sakit-asam-urat-ini-jus-buah-pereda-asam-urat?page=all

Posted on by — Leave a comment

Kenali Bahaya Asam Urat , Waspada Jika Muncul Gejala Seperti Ini

Nurul Faradila – Jumat, 7 Juni 2024 | 10:00 WIB

GridHEALTH.id – Jenis penyakit radang sendi yang paling sering terjadi adalah asam urat.

Asam urat disebabkan oleh menumpuknya kristal asam urat di persendian dan jaringan lainnya.

Bagi kebanyakan orang, asam urat dapat dikelola dengan meminimalkan atau bahkan menghilangkan serangannya.

Mengenali gejala asam urat tahap awal dan mendapatkan diagnosis yang tepat, sangat penting untuk pengobatan yang efektif.

Tapi pada kondisi tertentu, kondisi asam urat bisa bertambah parah dan membahayakan kesehatan.

Bahaya Asam Urat

Dilansir dari Arthritis Foundation, fase paling lanjut dari penyakit ini adalah asam urat kronis.

Ini terjadi apabila asam urat tidak terkontrol dengan baik selama tahap interval, asam urat dapat berkembang ke tahap terakhir dan paling bermasalah.

Sejumlah masalah kesehatan dapat terjadi, bila pengidap asam urat tidak mengontrol penyakitnya.

Dialnsir dari Creacky Joints, salah satu penyakit yang merupakan komplikasi dari asam urat adalah penyakit ginjal.

Satu dari 10 pengidap penyakit ginjal kronis juga mengidap asam urat, dan persentase pengidap asam urat yang lebih tinggi lagi menderita penyakit ginjal.

Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Medicine, menemukan tingkat keseluruhan patah tulang pada pengidap asam urat hampir 23 persen, lebih tinggi dibanding yang tidak asam urat.

Pada fase awal penipisan tulang, disebut osteopenia, dan bahkan pada osteoporsis yang lebih parah, pengidapnya tidak menunjukkan gejala kecuali mengalami patah tulang.

Tanda Asam Urat Kronis

Gejala asam urat kronis yang khas, yakni adanya penumpukan kristal urat yang disebut tophi, berupa benjolan atau bintil di bawah kulit.

Tophi dapat terbentuk di sendi, di bursa yang menjadi bantalan dan melindungi sendi, di tulang rawan, atau di bawah kulit.

Selain itu, tophi juga bisa terbentuk di persendian kecil pada jari yang menyebabkan perubahan fisik dan membatasi pergerakan.

Tophi yang ada di tulang rawan dan tulang pada akhirnya menyebabkan kerusakan, serta kelainan bentuk sendi.

Sementara tophi di bawah kulit dapat merusak penampilan, menyebabkan infeksi, dan terkadang terasa nyeri.

Keluhan lain yang dirasakan oleh pengidap asam urat jika kondisinya sudah di tahap kronis adalah nyeri sendi, pegal-pegal, dan batu ginjal.

Untuk mencegah asam urat kronis dan komplikasinya, batasi atau hindari makanan tinggi purin, alkohol, dan minuman buah manis untuk mengurangi penumpukan asam urat.

Minum obat juga tidak boleh ditinggalkan, untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Pengidap asam urat juga disarankan untuk perbanyak minum air putih, konsumsi makanan bernutrisi dan gizi seimbang, dan menjaga berat badan.

Pemeriksaan fungsi ginjal dan kepadatan tulang, juga disarankan untuk seirng dilakukan. (*)

SUMBER: https://health.grid.id/read/354101081/kenali-bahaya-asam-urat-waspada-jika-muncul-gejala-seperti-ini?page=all

Posted on by — Leave a comment

10 Cara Menghilangkan Asam Urat di Leher, Apakah Cukup dengan Dipijat?

Asam urat yang menumpuk di leher dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Ratnaningtyas Winahyu – Selasa, 4 Juni 2024 | 18:00 WIB

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika terlalu banyak asam urat menumpuk dalam tubuh, biasanya di sendi-sendi seperti lutut, jari-jari tangan, dan pergelangan kaki.

Namun, selain itu, asam urat juga dapat menumpuk di leher.

Asam urat yang menumpuk di leher dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

Apakah asam urat di leher bisa sembuhkan? Jawabannya tentu bisa.

Bagaimana caranya? Berikut ini langkah-langkah yang harus diikuti.

Cara mengatasi asam urat di leher

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan asam urat di leher dan meringankan gejalanya.

1. Minum air putih yang cukup

Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, proses pengeluaran asam urat dari tubuh juga lebih efisien.

Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk membantu mengencerkan asam urat dan mendorongnya keluar dari tubuh.

2. Hindari makanan tinggi purin [untuk menghilangkan asam urat di leher]

Makanan tinggi purin, seperti daging merah, hati, seafood, dan minuman beralkohol, dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Mengurangi konsumsi makanan-makanan ini atau menghindarinya sepenuhnya dapat membantu mengontrol kadar asam urat dan mengurangi risiko penumpukan di leher.

3. Konsumsi makanan yang diketahui meringankan asam urat

Beberapa makanan dikenal dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh, seperti buah-buahan beri, ceri, apel, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

Konsumsi makanan-makanan ini secara teratur dapat membantu menghilangkan asam urat di leher.

4. Rajin berolahraga

Olahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga dapat membantu menghilangkan asam urat.

Pilihlah jenis olahraga yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada sendi, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

5. Hindari stres dan cemas

Stres dan cemas dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.

Cobalah teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan cemas, sehingga membantu mengontrol kadar asam urat.

6. Konsumsi suplemen yang direkomendasikan [untuk menghilangkan asam urat di leher]

Beberapa suplemen seperti vitamin C, magnesium, dan omega-3 diketahui dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi suplemen yang sesuai untuk mengatasi asam urat di leher.

7. Terapi panas atau dingin

Menerapkan terapi panas atau dingin pada area leher yang terkena asam urat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Gunakan kompres panas atau dingin sesuai dengan preferensi Anda untuk meredakan gejala.

8. Konsumsi herbal atau obat tradisional [untuk menghilangkan asam urat di leher]

Beberapa herbal atau obat tradisional seperti daun salam, jahe, atau temulawak diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi gejala asam urat di leher.

Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan herbalis atau ahli kesehatan terlebih dahulu sebelum mengonsumsi herbal atau obat tradisional.

9. Perhatikan pola makan dan gaya hidup sehat

Mengatur pola makan yang sehat dan mengadopsi gaya hidup sehat secara umum dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol berlebihan.

Jangan lupa juga usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

10. Konsultasi dengan dokter

Jika gejala asam urat di leher Anda terus berlanjut atau semakin parah meskipun telah mencoba berbagai cara mengatasi di atas, segera konsultasikan dengan dokter.

Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan meresepkan pengobatan yang sesuai untuk mengatasi asam urat dan mencegah terjadinya komplikasi lebih lanjut.

Asam urat di leher dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Mengikuti langkah-langkah di atas, seperti memerhatikan pola makan, hidrasi yang cukup, berolahraga, dan mengelola stres, dapat membantu menghilangkan asam urat di leher dan meringankan gejalanya.

Tetaplah konsisten dengan perubahan gaya hidup sehat dan berkonsultasilah dengan dokter secara teratur untuk memantau kondisi asam urat Anda.

Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat mengendalikan asam urat dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Nah, itu dia beberapa cara mengatasi asam urat di leher.

Semoga bermanfaat! (*)

SUMBER: https://health.grid.id/read/354097924/10-cara-menghilangkan-asam-urat-di-leher-apakah-cukup-dengan-dipijat?page=all

Posted on by — Leave a comment

5 Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat, Mengubah Pola Makan Salah Satunya

Poetri Hanzani
Senin, 3 Juni 2024 | 10:00 WIB

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang umum, terutama di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di sendi, yang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan pembengkakan.

Meskipun ada berbagai obat yang tersedia untuk mengobati asam urat, banyak orang mencari solusi alami untuk mengelola kondisi ini tanpa obat. Berikut adalah lima cara efektif untuk menyembuhkan asam urat tanpa obat.

Cara Menyembuhkan Asam Urat Tanpa Obat

1. Mengubah Pola Makan

Mengubah pola makan adalah salah satu cara paling efektif untuk mengelola asam urat. Berikut adalah beberapa tips diet yang bisa membantu:

– Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Purin: Purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Hindari makanan seperti daging merah, makanan laut, dan jeroan. Sebaliknya, pilihlah makanan rendah purin seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

– Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran: Buah-buahan seperti ceri, stroberi, dan jeruk bali dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Sayuran seperti brokoli, bayam, dan kale juga sangat bermanfaat.

– Hindari Minuman Beralkohol dan Manis: Alkohol dan minuman manis dapat meningkatkan kadar asam urat. Sebaiknya ganti dengan air putih, teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula.

2. Perbanyak Minum Air

Minum banyak air adalah langkah penting dalam mengelola asam urat. Air membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urine. Cobalah untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Ini tidak hanya membantu mengurangi kadar asam urat, tetapi juga menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

3. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Aktivitas fisik membantu mengurangi berat badan dan menurunkan tekanan darah, yang keduanya berkontribusi pada penurunan kadar asam urat. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk penderita asam urat antara lain:

– Berjalan Kaki: Aktivitas ringan ini bisa dilakukan setiap hari dan sangat efektif.

– Bersepeda: Olahraga ini juga baik untuk sendi dan bisa dilakukan secara rutin.

[disunting]

4. Menggunakan Kompres Dingin

Kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri dan pembengkakan akibat asam urat.

Tempelkan kompres es pada area yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dan memberikan rasa nyaman.

5. Mengonsumsi Suplemen Alami

Beberapa suplemen alami dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Sebelum mengonsumsi suplemen, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk memastikan keamanannya.

Berikut beberapa suplemen yang bisa dipertimbangkan:

– Vitamin C: Vitamin C dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Konsumsilah makanan yang kaya vitamin C atau pertimbangkan suplemen.

– Cuka Sari Apel: Cuka sari apel diyakini membantu mengurangi kadar asam urat. Tambahkan satu sendok makan cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum sekali atau dua kali sehari.

– Jahe: Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam urat. Anda bisa mengonsumsi teh jahe atau menambahkannya ke dalam makanan sehari-hari.

Mengelola asam urat tanpa obat adalah pilihan yang bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup dan mengadopsi kebiasaan sehat.

Dengan mengatur pola makan, minum banyak air, berolahraga secara teratur, menggunakan kompres dingin, dan mengonsumsi suplemen alami, Anda bisa mengurangi gejala asam urat secara efektif.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup Anda.

Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mengatasi asam urat dan meningkatkan kualitas hidup tanpa ketergantungan pada obat-obatan.

cara menyembuhkan asam urat,cara menyembuhkan asam urat tanpa obat

SUMBER: https://health.grid.id/read/354097932/5-cara-menyembuhkan-asam-urat-tanpa-obat-mengubah-pola-makan-salah-satunya?page=all

Posted on by — Leave a comment

Cara Mengobati Asam Urat di Betis, Jangan Sembarangan Dikompres!

Ratnaningtyas Winahyu
Senin, 3 Juni 2024 | 08:00 WIB

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang seringkali menyebabkan rasa nyeri dan pembengkakan pada sendi, termasuk betis.

Serangan asam urat terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di sendi yang berasal dari pemecahan purin, suatu senyawa yang ditemukan dalam berbagai makanan.

Untuk mengobati asam urat di betis, diperlukan kombinasi antara perubahan gaya hidup, pengobatan, dan pengelolaan pola makan.

Bagaimana caranya? Berikut ini langkah-langkah selengkapnya.

Cara mengobati asam urat di betis

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara yang dapat membantu mengurangi gejala asam urat di betis.

1. Perubahan pola makan

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa tips diet yang dapat membantu meliputi:

– Hindari makanan tinggi purin: Kurangi konsumsi daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol yang tinggi purin. Sebagai gantinya, pilih protein nabati seperti tahu dan tempe.

– Konsumsi buah dan sayuran: Buah seperti ceri, stroberi, dan jeruk serta sayuran hijau dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

– Hidrasi yang cukup: Minum banyak air putih untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.

2. Penggunaan obat-obatan

Obat-obatan tertentu dapat membantu mengurangi gejala asam urat dan mencegah serangan di masa depan. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang sesuai, seperti:

– Obat anti-inflamasi non-steroid (OAINS): Obat seperti ibuprofen dan naproxen dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.

– Kortikosteroid: Obat ini bisa diresepkan jika OAINS tidak efektif, untuk mengurangi peradangan dengan cepat.

– Obat penurun asam urat: Allopurinol dan febuxostat membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.

3. Penggunaan kompres

Kompres dingin dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada betis akibat asam urat.

Caranya bungkus es batu dengan kain atau gunakan kantong es, lalu tempelkan pada betis yang terasa nyeri selama 15-20 menit beberapa kali sehari.

4. Pengelolaan berat badan

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan menurunkan kadar asam urat. Fokus pada:

– Diet seimbang: Kurangi kalori berlebih dan konsumsi makanan rendah purin.

– Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang seperti jalan kaki atau berenang untuk membantu menurunkan berat badan.

5. Terapi fisik

Terapi fisik dapat membantu memperbaiki fungsi sendi dan mengurangi nyeri.

Seorang terapis fisik dapat memberikan latihan khusus untuk memperkuat otot betis dan meningkatkan fleksibilitas sendi. Beberapa latihan yang bisa dilakukan antara lain:

– Peregangan betis: Lakukan peregangan otot betis secara teratur untuk mencegah kekakuan dan nyeri.

– Latihan penguatan: Latihan seperti calf raises (berdiri di ujung jari kaki) dapat membantu memperkuat otot betis.

6. Penggunaan herbal dan suplemen

Beberapa herbal dan suplemen dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan nyeri, seperti:

– Kunyit: Mengandung kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi.

– Jahe: Dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

– Ekstrak ceri: Dikenal dapat menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.

7. Istirahat yang cukup

Memberikan waktu istirahat yang cukup pada kaki yang mengalami serangan asam urat sangat penting. Hindari aktivitas yang memperparah nyeri dan usahakan untuk:

– Mengangkat kaki: Letakkan kaki yang nyeri di atas bantal untuk membantu mengurangi pembengkakan.

– Kurangi tekanan: Gunakan alas kaki yang nyaman dan hindari berdiri terlalu lama.

Mengobati asam urat di betis memerlukan pendekatan yang holistik, termasuk perubahan pola makan, penggunaan obat-obatan, terapi fisik, dan pengelolaan gaya hidup.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi gejala asam urat dan meningkatkan kualitas hidup.

Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai pengobatan atau perubahan gaya hidup untuk memastikan pendekatan yang paling tepat dan aman. (*)

SUMBER: https://health.grid.id/read/354096640/cara-mengobati-asam-urat-di-betis-jangan-sembarangan-dikompres?page=all

Posted on by — Leave a comment

Nyeri Leher Belakang Benarkah Gejala Asam Urat? Begini Cara Mengatasinya

Nurul Faradila
Ahad, 2 Juni 2024 | 12:00 WIB

GridHEALTH.id – Pernahkah mengalami nyeri pada bagian belakang leher? Nyeri leher memang kerap terjadi dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor.

Salah satu yang kondisi yang dicurigai dapat memicu sensasi nyeri di belakang leher adalah penyakit asam urat atau gout.

Namun, benarkah asam urat bisa menyebabkan nyeri leher belakang? Simak ulasannya berikut.

Asam Urat dan Gejalanya

Asam urat adalah penyakit radang sendi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di persendian.

Kristal ini terbentuk dari tingginya kadar asam urat dalam darah atau yang disebut hiperuricemia.

Gejala asam urat yang khas adalah serangan mendadak berupa nyeri sendi yang hebat, bengkak, kemerahan, dan terasa panas.

Sendi yang paling sering terkena adalah jempol kaki, lutut, pergelangan kaki, siku, dan jari tangan.

Kendati demikian, nyeri hebat yang dirasakan oleh pengidapnya juga dapat dirasakan di bagian tubuh lain, termasuk leher.

Akan tetapi, umumnya gejala asam urat berupa nyeri leher cukup jarang terjadi. Keluhan ini, seringnya disebabkan oleh kondisi lain, seperti:

1. Tegang otot

2. Cedera leher

3. Arthritis servikal, yang ditandai dengan nyeri dan kekakuan

4. Fibromyalgia

5. Meningitis

Menangani Nyeri Leher

Bila disebabkan oleh asam urat, agar keluhannya berkurang, disarankan untuk mengonsumsi obat seperti obat pereda nyeri atau Allopurinol yang berfungsi menurunkan kadar asam urat.

Namun selain itu, rasa sakit di leher belakang juga bisa diatasi dengan beberapa cara berikut:

* Istirahat: Hindari aktivitas yang berat dan memicu nyeri

* Kompres dingin: Kompres dingin dapat mengurangi peradangan yang terjadi di jaringan leher

* Peregangan: Gerakan peregangan daapt dilakukan mengarahkan leher ke atas, bawah, kanan, kiri, dan memutar. Gerakan tersebut dapat meregangkan otot yang kaku

* Fisioterapi: Fisioterapi dapat membantu meregangkan otot yang tegang dan meningkatkan kekuatan serta fleksibilitas leher

* Manajemen stres: Stres dapat memperburuk nyeri leher. Kelola stres dengan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi

Gejala asam urat berupa nyeri dapat muncul di bagian tubuh manapun, termasuk leher. Namun, banyak juga kondisi lain yang mungkin memicu keluhan ini, sehingga memastikannya dengan tepat sebelum mulai pengobatan. (*)

SUMBER: https://health.grid.id/read/354097778/nyeri-leher-belakang-benarkah-gejala-asam-urat-begini-cara-mengatasinya?page=all

Posted on by — Leave a comment

Cara Menyembuhkan Asam Urat secara Total, Konsumsi Makanan yang Tepat Solusinya

Ratnaningtyas Winahyu
Ahad, 2 Juni 2024 | 17:00 WIB

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang dapat mengakibatkan terbentuknya kristal di persendian dan menyebabkan nyeri serta pembengkakan.

Mengelola dan menyembuhkan asam urat memerlukan pendekatan holistik yang melibatkan perubahan gaya hidup, diet, dan pengobatan.

Lantas, bagaimana cara menyembuhkan asam urat secara total?

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan.

Cara menyembuhkan asam urat secara total

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk menyembuhkan asam urat secara total.

1. Mengatur pola makan

– Menghindari makanan tinggi purin

Purin adalah senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Menghindari makanan tinggi purin dapat membantu mengontrol asam urat.

Beberapa makanan yang harus dihindari adalah:

* Daging merah (daging sapi, kambing, domba)

* Jeroan (hati, ginjal, otak)

* Makanan laut (kerang, ikan sarden, ikan teri)

* Makanan olahan dan kemasan

– Mengonsumsi makanan rendah purin

Pilih makanan yang rendah purin dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah:

* Buah-buahan (apel, ceri, stroberi)

* Sayuran hijau (bayam, kale, brokoli)

* Biji-bijian utuh (gandum, oatmeal)

* Produk susu rendah lemak (yoghurt, susu skim)

2. Minum banyak air

Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk membantu ginjal membuang asam urat dari tubuh.

Cobalah untuk minum setidaknya 8-10 gelas air per hari.

Cairan tambahan membantu mencegah terbentuknya kristal asam urat di persendian.

3. Menghindari minuman beralkohol dan manis

Alkohol, terutama bir, dan minuman manis dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Hindari minuman ini untuk mencegah kambuhnya gejala asam urat. Gantilah minuman tersebut dengan air putih, teh herbal, atau jus buah alami tanpa tambahan gula.

4. Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat karena tubuh memproduksi lebih banyak asam urat dan ginjal mengalami kesulitan mengeluarkannya.

Menurunkan berat badan secara perlahan dan menjaga berat badan ideal melalui diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

5. Olahraga teratur

Olahraga ringan hingga sedang secara teratur dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan menjaga kesehatan sendi. Beberapa jenis olahraga yang disarankan adalah:

– Berjalan kaki
– Bersepeda
– Berenang
[disunting]

Hindari olahraga berat yang dapat memberikan tekanan berlebih pada persendian.

6. Mengonsumsi obat-obatan

Untuk beberapa orang, perubahan gaya hidup dan diet mungkin tidak cukup untuk mengontrol asam urat. Dokter dapat meresepkan obat-obatan yang membantu menurunkan kadar asam urat, seperti:

– Allopurinol: Mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.

– Febuxostat: Alternatif bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi allopurinol.

– Colchicine: Mengurangi peradangan dan nyeri saat serangan asam urat.

Pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau menghentikan penggunaan obat-obatan.

7. Menggunakan pengobatan alami

Beberapa pengobatan alami dapat membantu mengurangi gejala asam urat dan menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, antara lain:

Ekstrak ceri: Ceri mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.

Kunyit: Mengandung kurkumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri serta pembengkakan.

Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi akibat asam urat.

8. Menghindari stres

Stres dapat memperburuk gejala asam urat. Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap stabil.

9. Pemeriksaan rutin

Rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan mengontrol kadar asam urat adalah langkah penting dalam pengelolaan asam urat.

Diskusikan dengan dokter Anda mengenai jadwal pemeriksaan yang sesuai untuk memantau kondisi dan menyesuaikan pengobatan jika diperlukan.

Menyembuhkan asam urat secara total memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk perubahan pola makan, olahraga, minum banyak air, dan penghindaran faktor pemicu seperti alkohol dan makanan tinggi purin.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini dan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat mengontrol asam urat dan mencegah kambuhnya gejala.

Mengadopsi gaya hidup sehat akan membantu meningkatkan kualitas hidup dan menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang. (*)

SUMBER: https://health.grid.id/read/354097317/cara-menyembuhkan-asam-urat-secara-total-konsumsi-makanan-yang-tepat-solusinya