nanas – Asam-Urat.com

KOMPAS.com – Nanas adalah salah satu buah yang tumbuh di banyak daerah tropis, seperti Indonesia.

Dengan begitu, nanas bisa didapatkan dengan mudah di pasaran dan dengan harga yang cukup terjangkau.

Buah ini memang manis dan menyegarkan. Namun, ternyata nanas tidak hanya enak dimakan, melainkan juga punya beragam manfaat untuk kesehatan.

Buah ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Manfaat nanas untuk kesehatan

Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi manfaat nanas untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat nanas dilansir dari laman healthline:

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Nanas kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi.

Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan.

Bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada sistem pencernaan.

3. Bantu menurunkan berat badan

Nanas rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan. Serat juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Mencegah kanker

Nanas mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dapat membantu mencegah kanker tertentu, seperti kanker prostat dan kanker payudara.

5. Menjaga kesehatan tulang

Nanas mengandung mangan, mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. Mangan membantu pembentukan tulang baru dan mencegah osteoporosis.

6. Menjaga kesehatan jantung

Nanas mengandung potasium, mineral yang membantu mengontrol tekanan darah. Nanas juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

7. Menyehatkan kulit

Vitamin C dalam nanas membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.

8. Membantu penyembuhan luka

Bromelain dalam nanas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka.

Bromelain juga membantu meningkatkan aliran darah ke area yang terluka, sehingga mempercepat proses penyembuhan.

9. Meningkatkan kesuburan pria

Nanas mengandung mangan, mineral yang penting untuk produksi sperma yang sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi nanas dapat membantu meningkatkan kesuburan pria.

10. Mencegah asam urat

Nanas mengandung bromelain yang dapat membantu memecah asam urat dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah gout, penyakit yang disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam darah.

07/07/2024, 06:06 WIB
Penulis: Anggara Wikan Prasetya

SUMBER: https://www.kompas.com/food/read/2024/07/07/060600875/10-manfaat-nanas-untuk-kesehatan-tingkatkan-imunitas-hingga-cegah-kanker

Reporter: Karunia Putri
Editor: Nurhadi
Ahad, 2 Juni 2024 10:14 WIB

TEMPO.CO, Jakarta – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah, yang kemudian dapat membentuk kristal di persendian dan menyebabkan nyeri. Salah satu cara alami untuk mengelola kadar asam urat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang dikenal memiliki sifat penurun asam urat.

Mengelola kadar asam urat melalui diet adalah salah satu cara yang efektif dan alami untuk mencegah serta mengurangi gejala asam urat. Memasukkan buah-buahan yang disebutkan berikut ke dalam diet harian Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan cepat.

Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan dalam diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lainnya.

Dilansir dari Healthline, berikut buah yang dapat membantu menurunkan asam urat dengan cepat:

1. Ceri

Ceri, terutama ceri asam atau tart cherry, dikenal efektif dalam mengurangi kadar asam urat. Ceri mengandung senyawa antioksidan seperti antosianin yang membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat dalam darah. Konsumsi ceri segar, jus ceri, atau suplemen ekstrak ceri bisa menjadi pilihan yang baik.

Penelitian pada 2019 telah menemukan bahwa makan buah ceri dan minum jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat pada penderita asam urat. Penelitian lanjutan diperlukan untuk mengetahui efek jangka panjang dari asupan ceri terhadap kadar asam urat.

Ceri mengandung antosianin, antioksidan, dan senyawa anti-inflamasi yang memberi warna merah pada ceri. Mereka juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik.

2. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan ekskresi asam urat melalui urinee, sehingga mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian. Konsumsi stroberi segar atau dalam bentuk smoothie untuk manfaat maksimal.

3. Apel

Apel mengandung asam malat yang dikenal membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Selain itu, apel juga tinggi serat yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat. Mengonsumsi apel segar setiap hari bisa membantu mengelola kadar asam urat.

4. Jeruk

Jeruk, seperti buah citrus lainnya, tinggi vitamin C yang membantu menurunkan kadar asam urat. Konsumsi jeruk segar atau jus jeruk tanpa gula tambahan dapat memberikan manfaat yang signifikan dalam mengurangi gejala asam urat.

5. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi pembengkakan serta nyeri yang disebabkan oleh asam urat. Nanas segar atau jus nanas bisa menjadi tambahan yang baik dalam diet Anda untuk mengelola asam urat.

6. Pisang

Pisang kaya akan potasium yang dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan ekskresi asam urat melalui urine. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.

7. Blueberry

Blueberry adalah sumber antioksidan yang baik dan membantu mengurangi peradangan serta kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsi blueberry segar atau jus blueberry untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

8. Anggur

Anggur mengandung resveratrol, antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan kadar asam urat. Anggur segar bisa dijadikan camilan sehat untuk membantu mengontrol asam urat.

9. Semangka

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi dan dapat membantu menghidrasi tubuh serta meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine. Konsumsi semangka segar sangat baik untuk mengurangi risiko serangan asam urat.

10. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, yang efektif dalam menurunkan kadar asam urat. Selain itu, kiwi juga mengandung serat yang membantu pencernaan. Konsumsi kiwi segar untuk mendapatkan manfaatnya dalam mengelola asam urat.

SUMBER: https://gaya.tempo.co/read/1874927/inilah-10-buah-yang-dapat-menurunkan-asam-urat-dengan-cepat

Tag: nanas

10 Manfaat Nanas untuk Kesehatan, Tingkatkan Imunitas hingga Cegah Kanker