Kompas.com – 20/05/2024, 17:00 WIB
Erwina Rachmi Puspapertiwi, Rizal Setyo Nugroho
Tim Redaksi
KOMPAS.com – Asam urat merupakan bentuk radang sendi saat kristal asam urat berlebih menumpuk di persendian.
Saat penyakit asam urat kambuh akan menyebabkan nyeri, bengkak, dan kaku di dalam, dan sekitar sendi.
Seseorang dengan riwayat penyakit asam urat perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar penyakit tersebut tidak kambuh.
Gejala asam urat
Berikut ini sejumlah gejala asam urat umumnya mendadak dan malam hari:
*Nyeri sendi yang parah dan mendadak.
* Sendi bengkak.
* Sendi kemerahan.
* Sendi terasa hangat dan lunak saat ditekan.
Jika asam urat dibiarkan tanpa penanganan, nyeri sendi dapat semakin parah dan menyebabkan penderita tidak dapat menggerakkan persendian secara normal.
Obat asam urat alami
Berikut beberapa obat asam urat alami yang membantu mengatasi penyakit asam urat tanpa efek samping seperti dirangkum dari Kontan dan laman Kementerian Kesehatan:
1. Jahe
Jahe menjadi salah satu obat asam urat alami yang bisa dikonsumsi. Caranya yakni dengan merebus air yang sudah dicampur dengan satu sendok makan parutan jahe segar.
Lalu, rendam kain lap dalam air rebusan tersebut. Saat dingin, tempelkan kompres lap tersebut ke area yang terasa sakit setidaknya sekali sehari selama 15-30 menit.
Selain itu, Anda juga bisa meminum air rebusan jahe. Caranya, rebus air dengan tambahan 2 sendok teh jahe selama 10 menit. Kemudian diminum 3 cangkir sehari.
2. Cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit
Cuka sari apel, jus lemon, dan kunyit merupakan bahan-bahan alami yang sering direkomendasikan untuk mengatasi penyakit asam urat.
Bila ketiganya digabungkan, mereka bisa menjadi minuman obat asam urat alami yang nikmat.
Cara membuatnya adalah campurkan perasan setengah lemon ke dalam air hangat, lalu tambahkan 2 sendok teh kunyit dan 1 sendok teh cuka sari apel.
Anda bisa membuatnya sesuai selera. Minum minuman tersebut 2-3 kali sehari.
3. Seledri
Seledri adalah sayuran yang sudah sering digunakan untuk mengatasi masalah buang air kecil. Untuk mengatasi penyakit asam urat, ekstrak dan biji sayuran tersebut sudah menjadi obat asam urat alami yang populer.
Diperkirakan seledri bisa mengurangi peradangan, perbanyak makan seledri secara rutin, terutama batang seledri mentah, jus, ekstrak atau bijinya.
4. Vitamin C
Beberapa bukti menunjukkan vitamin C bisa membantu mengurangi kadar asam urat. Namun, perlu diingat, tidak semua orang bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.
Orang dengan penyakit ginjal perlu membicarakannya dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.
5. Daun salam
Mengutip dari Grid.id, daun salam mengandung vitamin C, vitamin A, dan asam folat yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, daun salam juga bisa menjadi obat asam urat paling ampuh.
Namun, penderita asam urat tidak bisa mengonsumsinya secara sembarangan. Sebab, ada cara terbaik mengolah daun salam agar ampuh menurunkan asam urat tinggi.
Berikut bahan dan cara mengolah daun salam sebagai obat asam urat alami. Bahannya yakni 10-25 lembar daun salam dan tiga gelas air.
Cara membuatnya pun cukup mudah yakni cuci daun salam dengan air mengalir sampai bersih. Lalu, rebus daun salam di dalam air mendidih hingga menyisahkan satu gelas air.
Anda bagi dua air rebusan daun salam tersebut. Anda minum air rebusan daun salam itu sebanyak dua kali sehari.
6. Secang
Selanjutnya, secang juga bisa menjadi obat alami asam urat. Secang mengandung resin, resorsin, brazilin, d-alfa phallandrne, oscimenen, dan minyak atsiri.
Senyawa aktif dalam kayu secang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Hal ini telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap tikus.
7. Meniran
Berikutnya, obat alami asam urat adalan meniran. Meniran mengandung Natrium dan Kalium akan membentuk senyawa garam yang mudah larut dalam air.
Sehingga, kristal asam urat dalam darah bisa dikeluarkan sedikit demi sedikit.
Makanan pantangan asam urat
Sejumlah makanan dengankandungan tinggi purin sebaiknya dihindari agar gejala asam urat tidak kambuh.
Makanan yang termasuk tinggi purin adalah mengandung lebih dari 200 mg purin per 3,5 ons (100 gram).
Anda juga harus menghindari makanan tinggi fruktosa, serta makanan purin sedang, yang mengandung 150-200 mg purin per 3,5 ons lantaran dapat memicu serangan asam urat.
Berikut adalah beberapa makanan pantangan penderita asam urat tinggi seperti dirangkum dari Healthline:
* Semua jeroan seperti hati, ginjal, ampela, dan otak.
* Daging hewan buruan, contohnya adalah daging rusa.
* Ikan-ikan tertentu, di antaranya makarel, tuna, sarden, teri, dan banyak lagi.
* Makanan laut, seperti kerang, kepiting, udang, dan telur.
* Minuman manis yang mengandung tinggi gula terutama jus buah dan soda manis.
* Minuman yang mengandung gula tambahan dan sirup jagung berfruktosa tinggi.
* Ragi
* Karbohidrat olahan seperti roti putih, kue, dan biskuit.
Nah, itulah jenis makanan yang menjadi pantangan bagi penderita asam urat dan makanan yang bisa jadi obat asam urat alami.
SUMBER: https://www.kompas.com/tren/read/2024/05/20/170000865/7-makanan-obat-alami-asam-urat-dan-makanan-yang-harus-dihindari?page=all
