GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat.
Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri dan pembengkakan pada sendi, terutama pada jari-jari kaki.
Selain mengatur pola makan yang sehat, konsumsi jus buah yang tepat ternyata juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh, lo.
Lantas, apa saja jus buah yang bagus untuk pengidap asam urat? Berikut ini beberapa rekomendasinya yang bisa dicoba.
Resep jus buah untuk penurun asam urat
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah tujuh resep jus buah yang efektif sebagai penurun asam urat:
1. Jus semangka dan mentimun
– 2 potong semangka (tanpa biji)
– 1/2 mentimun
– Sedikit perasan jeruk nipis
– Es batu secukupnya
2. Jus ceri
– 1 cangkir buah ceri (tanpa biji)
– 1/2 cangkir air kelapa
– Sedikit madu (opsional)
– Es batu secukupnya
3. Jus jeruk nipis dan wortel
– 2 jeruk nipis (perasan airnya)
– 2 wortel
– Sedikit jahe (opsional)
– Es batu secukupnya
4. Jus lemon dan lidah buaya
– 1/2 lemon (perasan airnya)
– 2 sendok makan lidah buaya (dagingnya)
– Sedikit madu (opsional)
– Es batu secukupnya
5. Jus delima
– 1/2 buah delima (tanpa biji)
– 1 apel hijau
– Sedikit perasan jeruk nipis
– Es batu secukupnya
6. Jus pisang dan alpukat
– 1 buah pisang matang
– 1/2 alpukat
– Sedikit madu (opsional)
– Es batu secukupnya
7. Jus bit dan timun
– 1/2 bit
– 1/2 mentimun
– 1/2 cangkir air kelapa
– Es batu secukupnya
Cara membuat jus buah penurun asam urat
Mengolah buah agar bisa membantu menurunkan asam urat sangat mudah. Berikut ini langkah-langkah yang perlu diikuti:
1. Bersihkan dan potong semua buah sesuai dengan resep yang dipilih. Masukkan buah-buahan ke dalam blender.
2. Tambahkan bahan tambahan seperti perasan jeruk nipis, madu, atau jahe sesuai dengan resep yang dipilih. Blender semua bahan hingga halus dan konsisten.
3. Tuangkan jus ke dalam gelas dan tambahkan es batu secukupnya. Minum jus buah secara teratur, idealnya setiap hari atau beberapa kali dalam sepekan, untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.
Manfaat jus buah sebagai penurun asam urat
– Kandungan antioksidan dalam buah-buahan membantu menetralisir radikal bebas yang dapat memicu peningkatan asam urat.
– Serat dalam buah-buahan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui sistem pencernaan
– Nutrisi dan enzim dalam jus buah dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi yang disebabkan oleh asam urat.
Catatan penting:
– Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi jus buah secara teratur.
– Perhatikan jumlah konsumsi buah yang dikonsumsi agar tidak berlebihan, terutama bagi penderita diabetes atau kondisi kesehatan lainnya.
Dengan mengintegrasikan jus buah sehat ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan menjaga kesehatan sendi Anda. Jus buah tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa untuk tubuh Anda. (*)
Ratnaningtyas Winahyu
Sabtu, 11 Mei 2024 | 18:00 WIB
Penulis: Ratnaningtyas Winahyu
Editor: Ratnaningtyas Winahyu
