Tag: Ratnaningtyas Winahyu

Posted on by — Leave a comment

Masih Sering Dikira Sama, Ternyata Ini Perbedaan Nyeri Leher karena Kolesterol dan Asam Urat

GridHEALTH.id – Nyeri leher adalah keluhan umum yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kolesterol tinggi dan asam urat. Meskipun keduanya dapat menyebabkan nyeri pada leher, penyebab, gejala, dan penanganannya berbeda.

Memahami perbedaan antara nyeri leher karena kolesterol dan asam urat sangat penting untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Lantas, apa perbedaan di antara keduanya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Perbedaan nyeri leher karena kolesterol dan asam urat

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah perbedaan antara nyeri leher yang disebabkan oleh kolesterol tinggi dan asam urat.

Penyebab nyeri leher

1. Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang disebut aterosklerosis. Plak ini dapat menyempitkan arteri dan mengurangi aliran darah ke berbagai bagian tubuh, termasuk leher. Ketika suplai darah ke leher berkurang, otot-otot leher menjadi tegang dan menyebabkan nyeri.

2. Asam urat

Asam urat tinggi dalam darah dapat menyebabkan kristal urat terbentuk di sendi, termasuk sendi leher. Kondisi ini dikenal sebagai gout atau asam urat. Kristal ini menyebabkan peradangan dan nyeri yang intens pada sendi yang terkena, termasuk leher.

Gejala

1. Nyeri leher karena kolesterol tinggi

– Nyeri tumpul atau kram: Nyeri yang disebabkan oleh kolesterol tinggi biasanya berupa nyeri tumpul atau kram yang dapat terjadi ketika arteri di leher mengalami penyempitan.

– Terkait dengan aktivitas: Nyeri bisa muncul atau bertambah parah saat melakukan aktivitas fisik karena peningkatan kebutuhan oksigen oleh otot.

– Gejala tambahan: Selain nyeri leher, mungkin ada gejala lain seperti nyeri dada, sesak napas, atau pusing yang berkaitan dengan penyakit jantung.

2. Nyeri leher karena asam urat

– Nyeri tajam dan mendadak: Nyeri yang disebabkan oleh asam urat biasanya berupa nyeri tajam dan mendadak yang sering kali terasa sangat intens.

– Pembengkakan dan kemerahan: Sendi yang terkena bisa menjadi bengkak, merah, dan hangat saat disentuh.

– Serangan nyeri berulang: Nyeri leher akibat asam urat bisa datang dan pergi, dengan serangan yang berlangsung beberapa hari hingga minggu.

Diagnosis

1. Kolesterol tinggi

– Tes darah: Pemeriksaan darah untuk mengukur kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), dan trigliserida.

– Pemeriksaan fisik: Dokter mungkin melakukan pemeriksaan fisik untuk mendeteksi tanda-tanda penyakit jantung atau masalah sirkulasi lainnya.

2. Asam urat

– Tes darah: Pengukuran kadar asam urat dalam darah untuk menentukan apakah ada peningkatan kadar asam urat.

– Aspirasi sendi: Pengambilan cairan dari sendi yang terkena untuk memeriksa keberadaan kristal urat.

– Pemeriksaan fisik: Dokter akan memeriksa tanda-tanda peradangan pada sendi yang terkena.

Penanganan

1. Nyeri leher karena kolesterol tinggi

– Perubahan gaya hidup: Mengadopsi pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan berhenti merokok untuk menurunkan kadar kolesterol.

– Obat-obatan: Dokter mungkin meresepkan obat penurun kolesterol seperti statin.

– Pengelolaan stres: Mengelola stres melalui teknik relaksasi, yoga, atau meditasi untuk membantu mencegah ketegangan otot.

2. Nyeri leher karena asam urat

– Obat anti-inflamasi: Mengonsumsi obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) untuk meredakan nyeri dan peradangan.

– Obat penurun asam urat: Dokter mungkin meresepkan obat untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah, seperti allopurinol.

– Diet rendah purin: Menghindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol untuk mencegah peningkatan kadar asam urat.

Meskipun nyeri leher bisa disebabkan oleh kolesterol tinggi dan asam urat, memahami perbedaan di antara keduanya sangat penting untuk mendapatkan pengobatan yang tepat. Nyeri leher karena kolesterol tinggi biasanya tumpul dan terkait dengan aktivitas, sementara nyeri leher karena asam urat tajam dan mendadak dengan pembengkakan.

Diagnosis dan penanganan yang tepat dari kondisi ini dapat membantu meringankan gejala dan mencegah komplikasi lebih lanjut. Selalu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (*)

Cerita dari Ratnaningtyas Winahyu
Bacaan 3 menit

SUMBER: https://www.msn.com/id-id/berita/other/masih-sering-dikira-sama-ternyata-ini-perbedaan-nyeri-leher-karena-kolesterol-dan-asam-urat/ar-BB1pM2jT

Posted on by — Leave a comment

Cara Mengatasi Leher Kaku dan Tegang karena Asam Urat, Biasakan Rutin Olahraga Ini

GridHEALTH.id – Leher kaku dan tegang merupakan gejala umum yang sering dihubungkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk asam urat.

Asam urat adalah gangguan metabolisme di mana tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau tidak dapat membuangnya dengan efisien.

Ketika asam urat kambuh, biasanya akan menyebabkan penumpukan kristal urat di persendian dan jaringan, termasuk leher.

Ya, leher yang kaku dan tegang kerap kali terjadi akibat asam urat.

Sebenarnya apa yang menjadi penyebabnya? Dan, bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Penyebab leher kaku dan tegang karena asam urat

Asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat, membentuk kristal urat yang menumpuk di sekitar sendi dan jaringan.

Meskipun asam urat lebih sering memengaruhi jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut, leher juga dapat terkena.

Penumpukan kristal urat di leher dapat menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan rasa sakit, yang pada akhirnya menyebabkan kekakuan dan ketegangan.

Cara mengatasi leher kaku dan tegang karena asam urat

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi leher kaku dan tegang akibat asam urat.

1. Minum air yang cukup

Minum air yang cukup setiap hari sangat penting untuk membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.

Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari. Air membantu melarutkan asam urat dan mencegah penumpukan kristal urat di persendian.

2. Konsumsi obat anti-inflamasi

Obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit di leher yang disebabkan oleh asam urat.

Namun, penggunaan obat ini harus sesuai dengan petunjuk dokter untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

3. Terapkan kompres hangat atau dingin

Kompres hangat dapat membantu melemaskan otot leher yang tegang, sementara kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Terapkan kompres hangat atau dingin pada leher selama 15-20 menit beberapa kali sehari untuk meredakan ketegangan dan rasa sakit.

4. Perbaiki pola makan

Diet yang rendah purin sangat penting untuk mengelola kadar asam urat dalam tubuh. Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut tertentu.

Sebaliknya, konsumsi makanan yang rendah purin seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak.

5. Olahraga dan peregangan

Olahraga ringan dan peregangan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan di leher.

Latihan seperti yoga atau tai chi dapat membantu melemaskan otot leher dan meningkatkan sirkulasi darah. Pastikan untuk melakukan peregangan secara perlahan dan hati-hati untuk menghindari cedera.

6. Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat dan memperburuk gejala asam urat.

Menjaga berat badan ideal melalui diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dan mencegah penumpukan kristal urat di persendian.

7. Hindari alkohol dan minuman manis

Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Minuman manis yang mengandung fruktosa juga dapat meningkatkan produksi asam urat.

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dan minuman manis dapat membantu mengelola kadar asam urat dan mencegah kekakuan leher.

8. Konsultasi dengan dokter

Jika leher kaku dan tegang berlanjut atau memburuk, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat meresepkan obat yang lebih kuat untuk mengontrol asam urat dan memberikan saran tentang pengelolaan gejala.

Selain itu, dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk memastikan tidak ada kondisi lain yang mendasari kekakuan leher.

9. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh. Tidur yang baik dapat membantu mengurangi stres dan peradangan, serta mempercepat pemulihan otot dan sendi yang tegang.

Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang nyaman.

10. Gunakan dukungan leher

Menggunakan bantal leher yang baik atau penyangga leher dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot leher. Bantal yang mendukung leher dengan baik saat tidur dapat membantu mencegah kekakuan dan rasa sakit di pagi hari.

Leher kaku dan tegang karena asam urat dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan ketidaknyamanan.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi gejala dan mencegah kekakuan leher yang disebabkan oleh asam urat.

Selalu konsultasikan dengan dokter jika gejala berlanjut atau memburuk untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan leher dan menjalani kehidupan yang lebih nyaman dan bebas dari rasa sakit. (*)

Cerita dari Ratnaningtyas Winahyu
Bacaan 3 menit

SUMBER: https://www.msn.com/id-id/berita/other/cara-mengatasi-leher-kaku-dan-tegang-karena-asam-urat-biasakan-rutin-olahraga-ini/ar-BB1pEccX

Posted on by — Leave a comment

Cara Mengolah Madu untuk Asam Urat, Sakitnya Langsung Reda Jika Dicampur Bahan Alami Ini

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat dalam sendi, menyebabkan rasa nyeri yang seringkali tak tertahankan.

Mengelola asam urat dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan menggunakan bahan alami seperti madu.

Madu telah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri akibat asam urat.

Namun, bagaimana cara menggunakan madu untuk asam urat?

Berikut ini beberapa cara tepat untuk mengolahnya.

Manfaat madu untuk asam urat

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa khasiat madu untuk asam urat.

1. Anti-inflamasi

Madu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi yang disebabkan oleh kristal asam urat.

Konsumsi madu secara teratur dapat membantu meredakan nyeri dan bengkak pada sendi.

2. Antioksidan

Madu kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini dapat memperburuk kondisi asam urat.

Dengan mengonsumsi madu, tubuh mendapatkan perlindungan tambahan dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Madu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk mencegah berbagai penyakit termasuk asam urat.

Kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu mengurangi frekuensi dan intensitas serangan asam urat.

Cara mengolah madu untuk asam urat

Untuk memeroleh manfaatnya, madu dapat diolah menjadi beberapa pilihan, seperti:

1. Madu dan air hangat

Salah satu cara paling sederhana untuk mengonsumsi madu adalah dengan mencampurkannya dengan air hangat. Cara ini tidak hanya mudah, tetapi juga efektif dalam membantu meredakan gejala asam urat.

Bahan-bahan:

– 1 sendok makan madu murni

– 1 gelas air hangat

Cara membuat:

– Campurkan madu dengan air hangat. Aduk hingga madu larut sepenuhnya.

– Minum campuran ini setiap pagi sebelum sarapan untuk hasil terbaik.

2. Madu dan jahe

Jahe juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, sehingga kombinasi madu dan jahe dapat memberikan efek ganda dalam meredakan gejala asam urat.

Bahan-bahan:

– 1 sendok makan madu murni

– 1 ruas jahe, parut

– 1 gelas air hangat

Cara membuat:

– Parut jahe dan campurkan ke dalam air hangat. Biarkan selama 5-10 menit agar ekstrak jahe larut dalam air.

– Saring air jahe, kemudian tambahkan madu. Aduk hingga rata dan minum selagi hangat.

3. Madu dan cuka apel

Cuka apel memiliki sifat alkali yang dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh dan mengurangi kadar asam urat. Kombinasikan dengan madu untuk efek yang lebih baik.

Bahan-bahan:

– 1 sendok makan madu murni

– 1 sendok makan cuka apel

– 1 gelas air hangat

Cara membuat:

– Campurkan madu dan cuka apel ke dalam air hangat. Aduk hingga madu dan cuka apel tercampur rata.

– Minum campuran ini dua kali sehari, pagi dan malam.

4. Madu dan kayu manis

Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat. Kombinasikan dengan madu untuk hasil optimal.

Bahan-bahan:

– 1 sendok makan madu murni

– 1/2 sendok teh bubuk kayu manis

– 1 gelas air hangat

Cara membuat:

Campurkan madu dan bubuk kayu manis ke dalam air hangat. Aduk hingga rata dan minum setiap pagi sebelum sarapan.

5. Madu, lemon, dan air hangat

Lemon kaya akan vitamin C dan memiliki sifat alkali yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Kombinasi madu dan lemon dapat memberikan manfaat tambahan.

Bahan-bahan:

– 1 sendok makan madu murni

– 1/2 buah lemon, peras airnya

– 1 gelas air hangat

Cara membuat:

Peras lemon dan ambil airnya. Campurkan air perasan lemon dan madu ke dalam air hangat. Aduk hingga rata dan minum setiap pagi.

Mengelola asam urat memerlukan pendekatan holistik yang mencakup perubahan gaya hidup dan pola makan.

Madu, dengan berbagai manfaat kesehatannya, dapat menjadi salah satu bahan alami yang membantu meredakan gejala asam urat.

Dengan mengolah madu bersama bahan-bahan lain seperti jahe, cuka apel, kayu manis, dan lemon, penderita asam urat dapat menemukan beberapa variasi yang efektif dan lezat untuk membantu mengatasi kondisi mereka.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai pengobatan alami untuk memastikan kesesuaian dengan kondisi kesehatan Anda. (*)

Cerita dari Ratnaningtyas Winahyu
Bacaan 3 menit

SUMBER: https://www.msn.com/id-id/berita/other/cara-mengolah-madu-untuk-asam-urat-sakitnya-langsung-reda-jika-dicampur-bahan-alami-ini/ar-BB1pgDp9

Posted on by — Leave a comment

5 Cara Mengolah Jeruk Nipis untuk Asam Urat, Coba Campur Madu dan Air Hangat

GridHEALTH.id – Tidak hanya menyegarkan, jeruk nipis juga dikenal karena manfaatnya yang banyak untuk kesehatan.

Salah satu manfaatnya yang mungkin tidak diketahui banyak orang adalah kemampuannya untuk membantu mengatasi asam urat.

Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal urat di sendi, yang dapat menyebabkan nyeri dan peradangan.

Dengan vitamin C dan senyawa antioksidan yang ada di dalamnya, jeruk nipis dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Namun, untuk memeroleh khasiatnya, jeruk nipis perlu diolah secara tepat.

Lantas, bagaimana pengolahannya yang tepat untuk mengatasi asam urat? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Cara mengolah jeruk nipis untuk asam urat

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah cara mengolah jeruk nipis untuk membantu mengatasi asam urat.

1. Air jeruk nipis segar

Cara paling sederhana dan efektif untuk mengonsumsi jeruk nipis adalah dengan membuat air jeruk nipis segar.

Air jeruk nipis dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan membersihkan tubuh dari racun.

Bahan-bahan:

– 1-2 buah jeruk nipis segar

– Segelas air hangat

Cara membuat:

– Potong jeruk nipis menjadi dua bagian.

– Peras jeruk nipis ke dalam segelas air hangat.

– Aduk rata dan minum segera.

– Konsumsi air jeruk nipis ini dua kali sehari, pagi dan malam, untuk hasil yang optimal.

2. Teh jeruk nipis

Teh jeruk nipis adalah minuman yang menyegarkan dan dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Teh ini juga membantu menenangkan tubuh dan memberikan efek relaksasi.

Bahan-bahan:

– 1 buah jeruk nipis

– 1 kantong teh hijau atau teh herbal

– Segelas air panas

– Madu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

– Seduh teh hijau atau teh herbal dengan segelas air panas.

– Peras jeruk nipis ke dalam teh yang telah diseduh.

– Tambahkan madu jika diinginkan.

– Aduk rata dan minum selagi hangat.

3. Jeruk nipis dan jahe

Kombinasi jeruk nipis dan jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri akibat asam urat. Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, sehingga sangat baik untuk dikombinasikan dengan jeruk nipis.

Bahan-bahan:

– 1 buah jeruk nipis

– 1-2 ruas jahe segar

– Segelas air panas

– Madu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

– Parut atau iris tipis jahe segar.

– Rebus jahe dalam segelas air selama 5-10 menit.

– Saring air rebusan jahe ke dalam gelas.

– Peras jeruk nipis ke dalam air rebusan jahe.

– Tambahkan madu jika diinginkan.

– Aduk rata dan minum selagi hangat.

4. Jeruk nipis dengan madu dan air hangat

Campuran jeruk nipis, madu, dan air hangat adalah cara lain yang efektif untuk mengurangi kadar asam urat. Madu memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala asam urat.

Bahan-bahan:

– 1 buah jeruk nipis

– 1 sendok makan madu

– Segelas air hangat

Cara membuat:

– Peras jeruk nipis ke dalam segelas air hangat.

– Tambahkan satu sendok makan madu.

– Aduk rata hingga madu larut.

– Minum campuran ini dua kali sehari, pagi dan malam.

5. Jus jeruk nipis dan mentimun

Jus jeruk nipis dan mentimun dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi kadar asam urat. Mentimun kaya akan air dan memiliki efek diuretik yang membantu membersihkan tubuh dari kelebihan asam urat.

Bahan-bahan:

– 1 buah jeruk nipis

– 1 buah mentimun

– Segelas air dingin

– Madu secukupnya (opsional)

Cara membuat:

– Kupas mentimun dan potong-potong. Blender mentimun dengan segelas air dingin hingga halus.

– Saring jus mentimun ke dalam gelas. Peras jeruk nipis ke dalam jus mentimun.

– Tambahkan madu jika diinginkan. Aduk rata dan minum segera.

Jeruk nipis adalah bahan alami yang dapat membantu mengatasi asam urat melalui berbagai cara pengolahan.

Mulai dari air jeruk nipis segar hingga kombinasi dengan bahan lain seperti jahe dan mentimun, jeruk nipis dapat menjadi solusi efektif untuk mengurangi kadar asam urat dan meredakan gejalanya.

Namun, penting untuk diingat bahwa pengobatan alami ini harus diimbangi dengan pola makan sehat, cukup minum air putih, dan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan hasil terbaik.

Dengan mengintegrasikan jeruk nipis dalam diet harian, Anda dapat membantu menjaga kesehatan dan mengelola asam urat dengan lebih baik. (*)

Cerita dari Ratnaningtyas Winahyu
Bacaan 3 menit

SUMBER: https://www.msn.com/id-id/berita/other/5-cara-mengolah-jeruk-nipis-untuk-asam-urat-coba-campur-madu-dan-air-hangat/ar-BB1p6YMn

Posted on by — Leave a comment

Minum Jus Ternyata Bisa Bantu Turunkan Asam Urat dan Kolesterol Tinggi, Ini 5 Rekomendasi yang Paling Ampuh

GridHEALTH.id – Asam urat dan kolesterol tinggi adalah dua kondisi kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.

Keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti gout, penyakit jantung, dan stroke.

Untuk mengelola kadar asam urat dan kolesterol, salah satu caranya ternyata bisa dengan minum jus.

Ya, ada jus yang kaya akan nutrisi dan memiliki sifat anti-inflamasi rupanya mampu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi.

Apa saja jus yang dapat dikonsumsi? Berikut ini rekomendasinya.

Jus yang bisa membantu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi jus yang dapat membantu menurunkan asam urat dan kolesterol tinggi.

1. Jus ceri tart

Ceri tart dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, terutama antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Penelitian menunjukkan bahwa jus ceri tart dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi risiko serangan gout.

Konsumsi jus ceri tart secara rutin dapat membantu menurunkan peradangan dan mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

2. Jus delima

Delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Jus delima juga diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangi penumpukan plak di arteri.

Untuk penderita asam urat, jus delima dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah peradangan pada sendi.

3. Jus lemon dan madu

Jus lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Vitamin C meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asam urat melalui urin.

Tambahkan madu ke dalam jus lemon untuk manfaat tambahan berupa sifat antimikroba dan antioksidan.

Minum jus lemon dan madu setiap pagi dapat membantu menjaga kadar asam urat dan kolesterol tetap terkendali.

4. Jus seledri

Seledri memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu tubuh mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urin.

Selain itu, seledri juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Jus seledri dapat dikonsumsi sendiri atau dicampur dengan jus sayuran lainnya seperti wortel atau tomat untuk rasa yang lebih lezat.

5. Jus wortel dan jahe

Wortel kaya akan beta-karoten dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kadar asam urat tinggi.

Campurkan wortel dan jahe untuk membuat jus yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan sendi.

6. Jus apel dan bayam

Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.

Bayam kaya akan vitamin C dan asam folat yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Kombinasikan apel dan bayam dalam jus untuk mendapatkan manfaat ganda dalam menurunkan asam urat dan kolesterol.

7. Jus tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Jus tomat juga mengandung vitamin C yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Konsumsi jus tomat segar tanpa tambahan garam atau gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.

8. Jus alpukat dan timun

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Timun memiliki sifat diuretik yang dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.

Kombinasikan alpukat dan timun dalam jus untuk minuman yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan.

9. Jus bit dan apel

Bit kaya akan nitrat alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Apel menambah kandungan serat dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol. Jus bit dan apel adalah kombinasi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sendi.

Mengelola kadar asam urat dan kolesterol tinggi melalui pola makan yang sehat dan mengonsumsi jus alami dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan.

Jus ceri tart, jus delima, jus lemon dan madu, jus seledri, jus wortel dan jahe, jus apel dan bayam, jus tomat, jus alpukat dan timun, serta jus bit dan apel adalah beberapa pilihan jus yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol.

Selain mengonsumsi jus ini, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat dengan berolahraga secara teratur dan menghindari makanan tinggi purin dan lemak jenuh.

Dengan pendekatan yang holistik, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan sendi dengan lebih baik. (*)

Ratnaningtyas Winahyu – Kamis, 27 Juni 2024 | 16:00 WIB

SUMBER: https://health.grid.id/read/354111169/minum-jus-ternyata-bisa-bantu-turunkan-asam-urat-dan-kolesterol-tinggi-ini-5-rekomendasi-yang-paling-ampuh?page=all

Posted on by — Leave a comment

Cara Menggunakan Bengkuang untuk Asam Urat, Paling Berkhasiat Jika Diolah Jadi Seperti Ini

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang sering kali menimbulkan nyeri dan peradangan.

Mengelola asam urat melibatkan perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat. Salah satu cara alami yang dapat membantu mengatasi asam urat adalah dengan menggunakan bengkuang.

Ya, bengkuang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Lantas, bagaimana cara menggunakan bengkuang untuk obat asam urat?

Berikut ini langkah-langkahnya.

Cara menggunakan bengkuang untuk asam urat

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah cara-cara menggunakan bengkuang untuk mengatasi asam urat.

1. Jus bengkuang

Salah satu cara paling mudah untuk mengonsumsi bengkuang adalah dengan membuat jus bengkuang. Jus bengkuang segar dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan memberikan hidrasi yang baik bagi tubuh.

Cara membuat jus bengkuang:

– Ambil satu buah bengkuang, kupas kulitnya, dan potong menjadi beberapa bagian.

– Masukkan potongan bengkuang ke dalam blender.

– Tambahkan air secukupnya dan sedikit madu jika suka.

– Blender hingga halus dan saring jika perlu.

– Minum jus bengkuang segar setiap hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.

2. Salad bengkuang

Bengkuang dapat dijadikan bahan utama dalam salad. Selain memberikan rasa segar, salad bengkuang juga kaya akan serat dan nutrisi yang membantu mengurangi kadar asam urat.

Resep salad bengkuang:

– Kupas dan potong bengkuang menjadi bentuk korek api.

– Tambahkan potongan wortel, mentimun, dan daun selada.

– Buat dressing dengan mencampurkan perasan lemon, sedikit garam, dan minyak zaitun.

– Campurkan semua bahan dan dressing dalam mangkuk besar. Aduk rata dan sajikan sebagai menu salad segar setiap hari.

3. Bengkuang sebagai camilan

Bengkuang juga bisa dikonsumsi langsung sebagai camilan sehat. Rasanya yang manis dan segar membuatnya menjadi pilihan camilan yang baik untuk penderita asam urat.

Cara mengonsumsi bengkuang sebagai camilan:

– Kupas bengkuang dan potong-potong sesuai selera. Simpan potongan bengkuang dalam wadah kedap udara di dalam kulkas.

– Nikmati potongan bengkuang dingin sebagai camilan di antara waktu makan.

4. Teh bengkuang

Membuat teh bengkuang juga bisa menjadi alternatif yang menyehatkan. Teh bengkuang tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Cara membuat teh bengkuang:

– Kupas dan potong bengkuang menjadi beberapa bagian kecil. Rebus potongan bengkuang dalam air mendidih selama 10-15 menit.

– Saring air rebusan dan tambahkan sedikit madu atau lemon jika suka. Minum teh bengkuang ini secara teratur untuk membantu mengatasi asam urat.

5. Masker bengkuang untuk mengurangi peradangan

Selain dikonsumsi, bengkuang juga bisa digunakan sebagai masker untuk mengurangi peradangan pada sendi yang disebabkan oleh asam urat.

Cara membuat masker bengkuang:

– Parut bengkuang yang sudah dikupas. Tempelkan parutan bengkuang pada area sendi yang mengalami peradangan.

– Diamkan selama 15-20 menit, kemudian bilas dengan air bersih.

– Lakukan perawatan ini secara rutin untuk membantu meredakan peradangan.

Manfaat bengkuang untuk asam urat

Bengkuang mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi penderita asam urat, antara lain:

– Vitamin C: Membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.

– Serat: Membantu proses pencernaan dan mencegah penumpukan asam urat.

– Air: Bengkuang mengandung banyak air yang membantu hidrasi dan pembuangan racun dari dalam tubuh.

Menggunakan bengkuang sebagai bagian dari diet sehari-hari dapat membantu mengelola asam urat secara alami. Mulai dari jus, salad, camilan, teh, hingga masker, berbagai cara ini tidak hanya memberikan manfaat kesehatan tetapi juga memberikan variasi dalam cara mengonsumsi bengkuang.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai pengobatan alami untuk memastikan kesesuaian dengan kondisi kesehatan Anda. (*)

Cerita dari Ratnaningtyas Winahyu
Bacaan 3 menit

SUMBER: https://www.msn.com/id-id/berita/other/cara-menggunakan-bengkuang-untuk-asam-urat-paling-berkhasiat-jika-diolah-jadi-seperti-ini/ar-BB1oKPaN

Posted on by — Leave a comment

4 Cara Mengolah Daun Ubi Jalar untuk Asam Urat, Bagusnya Dimasak Seperti Ini

GridHEALTH.id – Daun ubi jalar, selain lezat, ternyata juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama bagi penderita asam urat.

Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam daun ubi jalar dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dan meredakan gejala asam urat.

Namun, agar khasiat ubi jalar bisa keluar secara maksimal, cara pengolahannya tidak boleh sembarangan.

Lantas, bagaimana cara tepat mengolahnya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.

Cara mengolah daun ubi jalar untuk asam urat

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara mengolah daun ubi jalar untuk membantu mengatasi asam urat.

1. Teh daun ubi jalar

Teh daun ubi jalar adalah salah satu cara yang mudah dan efektif untuk memanfaatkan khasiat daun ubi jalar. Berikut cara membuatnya:

Bahan-bahan:

– 10 lembar daun ubi jalar segar

– 2 gelas air

Cara membuat:

– Cuci bersih daun ubi jalar.

– Rebus air hingga mendidih.

– Masukkan daun ubi jalar ke dalam air mendidih.

– Rebus selama 5-10 menit hingga air berubah warna.

– Saring dan tuang teh ke dalam cangkir.

– Minum teh daun ubi jalar secara rutin, sekali sehari.

Teh ini dapat membantu mengeluarkan racun dan asam urat dari tubuh serta memberikan efek anti-inflamasi.

2. Tumis daun ubi jalar

Tumis daun ubi jalar adalah hidangan lezat yang juga bermanfaat untuk kesehatan asam urat. Berikut resep sederhana untuk menumis daun ubi jalar:

Bahan-bahan:

– 1 ikat daun ubi jalar

– 2 siung bawang putih, cincang halus

– 1 siung bawang merah, iris tipis

– 1 buah cabai merah, iris tipis (opsional)

– 1 sdm minyak zaitun atau minyak kelapa

– Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

– Cuci bersih daun ubi jalar dan potong-potong sesuai selera.

– Panaskan minyak di wajan.

– Tumis bawang putih dan bawang merah hingga harum.

– Masukkan cabai merah (jika menggunakan) dan tumis sebentar.

– Tambahkan daun ubi jalar, aduk rata.

– Bumbui dengan garam dan merica.

– Masak hingga daun ubi jalar layu dan matang.

– Sajikan tumis daun ubi jalar sebagai pendamping makanan utama.

3. Smoothie daun ubi jalar

Smoothie daun ubi jalar dapat menjadi pilihan yang menyegarkan dan sehat. Campurkan dengan buah-buahan lain untuk rasa yang lebih nikmat.

Bahan-bahan:

– 1 cangkir daun ubi jalar, cuci bersih

– 1 buah pisang matang

– 1/2 cangkir nanas potong

– 1/2 cangkir air kelapa

– 1 sdt madu (opsional)

Cara membuat:

– Masukkan semua bahan ke dalam blender.

– Blender hingga halus dan tercampur rata.

– Tuang smoothie ke dalam gelas.

– Minum segera untuk mendapatkan manfaat maksimal.

4. Salad daun ubi jalar

Salad daun ubi jalar adalah cara lain untuk menikmati manfaat kesehatannya. Berikut adalah resep salad sederhana:

Bahan-bahan:

– 1 ikat daun ubi jalar, cuci bersih dan potong kasar

– 1 buah tomat, potong dadu

– 1/2 bawang bombai, iris tipis

– 1 buah mentimun, iris tipis

– 2 sdm minyak zaitun

– 1 sdm jus lemon

– Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

– Campurkan semua bahan sayuran dalam mangkuk besar. Tambahkan minyak zaitun dan jus lemon.

– Bumbui dengan garam dan merica. Aduk rata dan sajikan segera.

Manfaat daun ubi jalar untuk asam urat

Daun ubi jalar kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan polifenol yang memiliki sifat antioksidan. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi peradangan dan membantu menurunkan kadar asam urat.

Selain itu, daun ubi jalar juga mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan mendukung kesehatan metabolisme.

Mengolah daun ubi jalar untuk asam urat bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti membuat teh, tumisan, smoothie, atau salad.

Konsumsi rutin daun ubi jalar dalam berbagai bentuk ini dapat membantu mengurangi gejala asam urat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai pengobatan herbal, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu. (*)

Cerita dari Ratnaningtyas Winahyu
Bacaan 3 menit

SUMBER: https://www.msn.com/id-id/berita/other/4-cara-mengolah-daun-ubi-jalar-untuk-asam-urat-bagusnya-dimasak-seperti-ini/ar-BB1oC9ck

Posted on by — Leave a comment

Mengobati Asam Urat dengan Kulit Melinjo, Begini Cara Menggunakannya

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal urat di persendian, yang dapat menimbulkan nyeri, pembengkakan, dan kemerahan.

Salah satu cara alami yang dapat membantu mengobati asam urat adalah dengan menggunakan kulit melinjo.

Kulit melinjo memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dapat memberikan manfaat bagi penderita asam urat.

Berikut ini adalah cara mengobati asam urat dengan kulit melinjo beserta manfaat yang bisa diperoleh.

Kandungan nutrisi kulit melinjo

Kulit melinjo kaya akan berbagai nutrisi yang dapat membantu mengurangi gejala asam urat. Beberapa kandungan penting dalam kulit melinjo antara lain:

– Flavonoid: Senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada persendian.

– Antioksidan: Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi kerusakan sel dan jaringan akibat asam urat.

– Vitamin C: Vitamin C dikenal dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Cara menggunakan kulit melinjo untuk mengobati asam urat

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menggunakan kulit melinjo dalam mengobati asam urat.

Berikut adalah beberapa metode yang bisa dicoba:

1. Rebusan kulit melinjo

Rebusan kulit melinjo adalah cara yang sederhana dan efektif untuk memanfaatkan kulit melinjo dalam mengobati asam urat.

Berikut langkah-langkahnya:

– Ambil beberapa lembar kulit melinjo yang masih segar.

– Cuci bersih kulit melinjo untuk menghilangkan kotoran.

– Rebus kulit melinjo dalam air mendidih selama 15-20 menit.

– Saring air rebusan dan biarkan dingin sejenak.

– Minum air rebusan kulit melinjo secara teratur, dua kali sehari.

2. Teh kulit melinjo

Teh kulit melinjo bisa menjadi alternatif lain yang mudah untuk mengonsumsi kulit melinjo. Berikut cara membuatnya:

– Keringkan beberapa lembar kulit melinjo di bawah sinar matahari sampai benar-benar kering.

– Tumbuk atau blender kulit melinjo kering hingga menjadi bubuk.

– Seduh satu sendok teh bubuk kulit melinjo dengan segelas air panas.

– Biarkan selama 5-10 menit, lalu saring dan minum tehnya.

3. Ekstrak kulit melinjo

Ekstrak kulit melinjo bisa ditemukan dalam bentuk suplemen yang dijual di pasaran.

Suplemen ini biasanya sudah melalui proses ekstraksi yang memastikan kandungan nutrisinya tetap terjaga.

Konsumsilah suplemen ini sesuai dengan dosis yang dianjurkan pada kemasan atau sesuai petunjuk dokter.

Manfaat kulit melinjo untuk asam urat

Menggunakan kulit melinjo dalam mengobati asam urat dapat memberikan berbagai manfaat, antara lain:

1. Meredakan nyeri dan peradangan

Kandungan flavonoid dalam kulit melinjo memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada persendian akibat asam urat.

Dengan mengonsumsi kulit melinjo secara teratur, gejala nyeri dapat berkurang dan peradangan dapat lebih cepat sembuh.

2. Menurunkan kadar asam urat

Vitamin C dalam kulit melinjo dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Vitamin C bekerja dengan meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine, sehingga mencegah penumpukan kristal urat di persendian.

3. Meningkatkan kesehatan sendi

Antioksidan dalam kulit melinjo dapat melindungi sel dan jaringan sendi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan demikian, kesehatan sendi dapat terjaga dan risiko terjadinya kerusakan lebih lanjut dapat diminimalkan.

Tips tambahan untuk mengatasi asam urat

Selain menggunakan kulit melinjo, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu mengatasi asam urat:

– Konsumsi air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urine.

– Hindari makanan pemicu: Beberapa makanan seperti daging merah, seafood, dan makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat.

Hindarilah makanan-makanan ini untuk mengurangi risiko serangan asam urat.

– Olahraga teratur: Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Kulit melinjo dapat menjadi solusi alami yang efektif untuk mengobati asam urat.

Dengan kandungan flavonoid, antioksidan, dan vitamin C, kulit melinjo dapat membantu meredakan nyeri, menurunkan kadar asam urat, dan meningkatkan kesehatan sendi.

Menggunakan rebusan, teh, atau ekstrak kulit melinjo secara teratur dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi penderita asam urat.

Selain itu, mengadopsi gaya hidup sehat dengan mengonsumsi air putih yang cukup, menghindari makanan pemicu, dan berolahraga teratur juga penting untuk mengatasi asam urat. (*)

Cerita dari Ratnaningtyas Winahyu
Bacaan 3 menit

SUMBER: https://www.msn.com/id-id/berita/other/mengobati-asam-urat-dengan-kulit-melinjo-begini-cara-menggunakannya/ar-BB1oxQsX

Posted on by — Leave a comment

Menyembuhkan Asam Urat dengan Daun Anting-anting, Begini Cara Mengolahnya yang Benar

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal urat di dalam sendi, yang mengakibatkan nyeri hebat dan peradangan.

Banyak metode pengobatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam urat.

Salah satunya adalah dengan menggunakan tanaman herbal seperti daun anting-anting.

Namun, untuk mengobati asam urat, daun anting-anting perlu digunakan dengan tepat.

Bagaimana caranya? Berikut ini langkah-langkahnya.

Manfaat daun anting-anting untuk asam urat

Daun anting-anting adalah tanaman herbal yang sering digunakan dalam pengobatan tradisional.

Tanaman ini dikenal memiliki berbagai khasiat, termasuk sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada penderita asam urat.

Daun anting-anting mengandung senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Berikut beberapa manfaat daun anting-anting untuk asam urat.

1. Mengurangi peradangan

Salah satu manfaat utama daun anting-anting adalah kemampuannya dalam mengurangi peradangan.

Senyawa anti-inflamasi yang terkandung dalam daun ini membantu meredakan pembengkakan dan nyeri pada sendi yang terkena asam urat.

2. Menurunkan kadar asam urat

Daun anting-anting memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Dengan mengonsumsi daun ini secara teratur, kristal urat yang menumpuk di sendi dapat larut dan dikeluarkan dari tubuh, sehingga mengurangi gejala asam urat.

3. Meningkatkan fungsi ginjal

Daun anting-anting juga dikenal dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal.

Ginjal yang sehat sangat penting untuk mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.

Dengan fungsi ginjal yang optimal, risiko penumpukan asam urat dalam darah dapat diminimalkan.

Cara menggunakan daun anting-anting untuk mengobati asam urat

1. Membuat teh daun anting-anting

Cara paling umum untuk menggunakan daun anting-anting adalah dengan membuat teh. Berikut adalah langkah-langkahnya:

Bahan-bahan:

– 10 lembar daun anting-anting segar

– 2 gelas air

Cara pembuatan:

– Cuci bersih daun anting-anting.

– Rebus daun anting-anting dengan 2 gelas air hingga mendidih.

– Biarkan mendidih selama 10-15 menit.

– Saring air rebusan dan tuangkan ke dalam cangkir.

Cara konsumsi: Minum teh daun anting-anting dua kali sehari, pagi dan malam, untuk mendapatkan hasil yang optimal. Konsumsi secara rutin selama beberapa pekan untuk melihat perbaikan pada gejala asam urat.

2. Mengonsumsi daun anting-anting sebagai salad

Daun anting-anting juga bisa dikonsumsi sebagai salad. Berikut adalah langkah-langkahnya:

Bahan-bahan:

– Beberapa lembar daun anting-anting segar

– Sayuran lain sesuai selera (misalnya, selada, tomat, mentimun)

– Dressing salad (minyak zaitun, jus lemon, garam, dan merica)

Cara pembuatan:

– Cuci bersih semua bahan.

– Potong daun anting-anting dan sayuran lain sesuai selera.

– Campurkan semua bahan dalam mangkuk.

– Tambahkan dressing salad dan aduk rata.

Cara konsumsi: Makan salad daun anting-anting sekali sehari sebagai bagian dari diet sehat Anda untuk membantu menurunkan kadar asam urat.

Tips tambahan

1. Perbanyak minum air putih

Air putih membantu mengeluarkan asam urat melalui urine. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi ginjal.

2. Hindari makanan pemicu asam urat

Beberapa makanan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan alkohol.

3. Konsultasikan dengan dokter

Meskipun daun anting-anting dapat membantu mengatasi asam urat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pengobatan herbal.

Dokter dapat memberikan saran terbaik sesuai kondisi kesehatan Anda.

Daun anting-anting adalah salah satu solusi alami yang dapat membantu mengatasi asam urat.

Dengan sifat anti-inflamasi dan kemampuannya menurunkan kadar asam urat, daun ini dapat menjadi tambahan yang berguna dalam pengobatan asam urat.

Namun, selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai pengobatan baru.

Dengan pendekatan yang tepat, gejala asam urat dapat dikendalikan dan kualitas hidup Anda dapat ditingkatkan. (*)

Cerita dari Ratnaningtyas Winahyu
Bacaan 3 menit

SUMBER: https://www.msn.com/id-id/berita/other/menyembuhkan-asam-urat-dengan-daun-anting-anting-begini-cara-mengolahnya-yang-benar/ar-BB1othRL

Posted on by — Leave a comment

Jenis Ikan yang Aman untuk Asam Urat, Ini 5 Rekomendasinya yang Bisa Dikonsumsi

GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, menyebabkan kristal urat menumpuk di sendi dan menyebabkan rasa sakit dan peradangan.

Makanan yang tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat, sehingga penderita asam urat perlu berhati-hati dalam memilih makanan mereka.

Salah satu sumber protein yang sering dipertanyakan adalah ikan.

Ya, beberapa jenis ikan memang tinggi purin, namun ada juga yang aman untuk dikonsumsi.

Apa saja ikan yang aman dikonsumsi? Berikut ini rekomendasinya.

Jenis ikan yang aman untuk asam urat

Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis ikan yang aman untuk penderita asam urat.

1. Ikan salmon

Ikan salmon dikenal karena kandungan omega-3 yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.

Meskipun ikan ini mengandung purin, kadar purinnya relatif rendah dibandingkan dengan jenis ikan lainnya.

Omega-3 dalam ikan salmon juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, yang seringkali menjadi perhatian tambahan bagi penderita asam urat.

2. Ikan trout

Ikan trout juga merupakan pilihan yang baik untuk penderita asam urat. Seperti salmon, trout kaya akan omega-3 yang memiliki efek anti-inflamasi.

Selain itu, trout memiliki kadar purin yang lebih rendah dibandingkan dengan ikan seperti sarden atau teri.

Ikan trout dapat diolah dengan berbagai cara, seperti dipanggang atau dikukus, untuk menjaga kandungan nutrisinya.

3. Ikan cod

Ikan cod adalah ikan putih yang memiliki kadar purin rendah dan merupakan sumber protein yang baik.

Cod juga kaya akan vitamin B12 dan niasin, yang penting untuk kesehatan saraf dan metabolisme energi.

Kandungan lemaknya yang rendah membuat ikan cod menjadi pilihan yang baik untuk penderita asam urat yang ingin menjaga asupan lemak mereka tetap rendah.

4. Ikan haddock

Ikan haddock, seperti cod, adalah ikan putih dengan kadar purin yang rendah.

Ikan ini kaya akan protein dan rendah lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita asam urat.

Haddock juga mengandung selenium, mineral yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan tiroid.

5. Ikan herring (dalam jumlah kecil)

Ikan herring mengandung omega-3 yang tinggi, namun juga memiliki kadar purin yang lebih tinggi dibandingkan dengan ikan putih seperti cod atau haddock.

Oleh karena itu, penderita asam urat sebaiknya mengonsumsi ikan herring dalam jumlah kecil dan tidak terlalu sering.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berapa banyak yang aman untuk dikonsumsi.

Cara memasak ikan yang sehat

Cara memasak ikan juga memengaruhi seberapa sehat ikan tersebut untuk dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Berikut adalah beberapa tips untuk memasak ikan dengan cara yang sehat:

– Panggang atau kukus: Memasak ikan dengan cara dipanggang atau dikukus lebih baik dibandingkan dengan menggoreng, karena metode ini mengurangi kandungan lemak tambahan dan menjaga kandungan nutrisi ikan.

– Gunakan minyak sehat: Jika harus menggunakan minyak, pilihlah minyak zaitun atau minyak kelapa yang lebih sehat.

– Tambahkan rempah-rempah: Gunakan rempah-rempah seperti kunyit, jahe, dan bawang putih yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk menambah rasa pada ikan tanpa menambahkan purin.

Menghindari ikan dengan purin tinggi

Selain memilih jenis ikan yang aman, penting juga untuk menghindari ikan dengan kadar purin yang tinggi, seperti sarden, teri, dan ikan mackerel.

Ikan-ikan ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan asam urat.

Memilih jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi adalah langkah penting bagi penderita asam urat untuk mengelola kondisi mereka.

Ikan seperti salmon, trout, cod, dan haddock adalah pilihan yang baik karena memiliki kadar purin yang rendah dan kaya akan nutrisi penting seperti omega-3.

Cara memasak ikan juga berperan dalam menjaga kesehatannya, sehingga metode memasak yang sehat seperti memanggang atau mengukus sangat dianjurkan.

Dengan memilih ikan yang tepat dan metode memasak yang sehat, penderita asam urat dapat menikmati manfaat kesehatan dari ikan tanpa khawatir akan peningkatan kadar asam urat.

Nah, itu dia beberapa jenis ikan yang aman untuk asam urat. Semoga bermanfaat!(*)

Ratnaningtyas Winahyu
Sabtu, 15 Juni 2024 | 14:00 WIB

SUMBER: https://health.grid.id/read/354105394/jenis-ikan-yang-aman-untuk-asam-urat-ini-5-rekomendasinya-yang-bisa-dikonsumsi