Nurul Faradila – Selasa, 21 Mei 2024 | 18:00 WIB
GridHEALTH.id – Asam urat atau gout adalah jenis penyakit peradangan sendi yang dialami banyak orang.
Disebabkan oleh tumpukan kristal asam urat di sekitar sendi, yang menyebabkan rasa nyeri, kemerahan, dan bengkak.
Meskipun umumnya terjadi di persendian besar, kekambuhan dapat terjadi di sendi manapun, termasuk pergelangan kaki.
Serangan asam urat yang terjadi di pergelangan kaki, akan sangat menyakitkan, bahkan terasa nyeri saat tersentuh sprei.
Mengatasi Asam Urat di Pergelangan Kaki
Melansir Verywell Health, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kambuhnya penyakit ini.
Pengobatan dapat dilakukan secara medis, maupun cara rumahan yang minim efek samping.
1. Konsumsi obat-obatan
Dokter biasanya meresepkan sejumlah obat yang bertujuan untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan, akibat serangan asam urat. Obat-obatan tersebut meliputi:
* Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti Advil (ibuprofen) atau Aleve (naproxen), yang tersedia tanpa resep.
Obat ini bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dan menurunkan peradangan. Pengidap penyakit ginjal, tidak disarankan mengonsumsinya.
* Kortikosteroid, obat asam urat yang bisa diberikan secara oral atau suntikan untuk meredakan peradangan, serta mengurangi keparahan kambuhnya penyakit asam urat.
* Zyloprim (allopurinol) obat yang membatasi produksi asam urat dan mengurangi jumlah kristal yang terbentuk di persendian.
2. Pengobatan rumahan
Beberapa pengobatan rumahan dapat coba dilakukan untuk mengelola rasa nyeri dan peradangan di pergelangan kaki. Ini meliputi:
* Kompres es: Bungkus beberapa butir es batu dengan handuk tipis atau kain, lalu tempelkan ke pergelangan kaki untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
* Gantung pergelangan kaki: Menggantung atau memposisikan pergelangan kaki lebih tinggi dari badan, akan membantu darah mengalir jauh dari persendian, yang akhirnya membuat bengkak dan nyeri berkurang.
3. Perubahan gaya hidup
Strategi gaya hidup berikut dapat membantu mengurangi rasa sakit dan gejala sam urat di pergelangan kaki.
* Mengubah pola makan: Pola makan sehari-hari mungkin meningkatkan keparahan dan membuat waktu penyembuhan lebih lama.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan rendah purin, serta hindari daging merah, jeroan, hingga beberapa jenis seafood, minuman manis, dan alkohol karena tinggi purin.
* Minum banyak air: Ketika asam urat kambuh, usahakan untuk lebih banyak minum untuk mencegah dehidrasi.
Tubuh yang tetap terhidrasi akan membantu mengeluarkan kristal asam urat dari tubuh melalui urine.
* Peregangan: Olahraga dapat memperlama pembengkakan dan peradangan. Tapi, cobalah untuk melakukan peregangan secara perlahan.
Cara tersebut akan mengurangi kekakuan dan meningkatkan rentang gerak pada pergelangan kaki.
Mulailah dengan perlahan dan gerakkan sendi pergelangan kaki ke batas yang nyaman. Ulangi beberapa kali dalam sehari. (*)
